10年後のキレイを叶える
温活美容術を教えています
温活美容コンシェルジュの
大島あすかです
働く人には
なくてはならない存在
カフェイン
今回はカフェインとは
どんな働きがあるかを知って
上手に活用していきましょう
疲労すると
からだからアデノシンという
物質が溜まって眠くなります
カフェインはそのアデノシンを
ブロックする働きがあります！
そのため
眠気が覚め
活発になります
その他にも、
○心拍数が上がる
○痛みは軽く
○血行ゆるく
○尿意を感じやすく
なります
アデノシンの働きを
阻害することで
このようなはたらきをします
カフェインの
持続効果は平均4時間ほど
一日の摂取量は400㎎
コーヒー２～３杯は
問題ないと言われていますが
慢性的な過剰摂取は
脳が覚醒してしまい
自律神経を乱してしまいます
睡眠のリズムも
崩れてしまうので
ほどほどにしましょう
✨ここで豆知識✨
カフェインよりも
数分の仮眠の方が
疲れや眠気がとれると
言われています
少し睡眠でも
疲労回復が期待できる
ドライヘッドスパは特にオススメ
うまく活用してくださいね
今日も１日楽しみながら
元気に過ごしましょう！
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