ダイエットの秘宝、たんぱく質②

今回は以前お話したダイエットの超秘宝、たんぱく質の続編になります


皆さんはたんぱく質にも種類があるのは知っていますか？


ダイエット原点、アミノ酸でもお話ししましたが吸収時間が異なるのです！
今回は牛乳を例にたんぱく質についてお話していきます


牛乳には二種類のたんぱく質が入っています

ホエイプロテイン　と　カゼインプロテイン　だ。


その違いとは、


ホエイ　吸収速度が速い（１～２ｈ）、しかし吸収される持続時間が短い

カゼイン　吸収速度が遅い、しかし吸収される持続時間は長い（７ｈ）


つまり、


ホエイ　トレーニング直後に適している

カゼイン　長時間食事ができない、就寝前などに適している


是非場に適したものを活用していただきたいですね