皆さん、ジムでよくこんな光景をみかけたことはないだろうか
持上 タイゾウさん（３６）会社員
「うおぉ
すげぇあの人あの重さを１０回持ち挙げたよ
俺も負けてられない。あの重さ10回は無理だけど1回ならいける
」
・・・
「ふん！」
（へっ） ドヤ顔（辺りをゆっくりと見渡す）
「ふん！」
（へへっ） 超ドヤ顔（辺りを更にゆっくりと見渡す：オートルーバー機能付き）
細区 成太子さん（２９）ＯＬ
「早く細くなりたい！回数こなせばなんとかなれるわよね！」
「フー、フー、フー、・・・・
フー、フー、・・・」３０回やって終了
（今日はこんなに頑張ったんだから自分へのごほうびにケーキがいいかな♪）
ジムに来られて１ヶ月目であればこのような方はまったく珍しくない。
しかし、何年も同じことをしている方が中にはいる
目標・目的によって動作の回数は変わる
瞬発力 １～３
筋力 ４～６
筋肥大 ８～１２
持久力 １５～２０
目的に合わせて行うことがとても大切だ
そして→休憩時間←も大事となる
持上 タイゾウさん（３６）会社員
「うおぉ
すげぇあの人あの重さを１０回持ち挙げたよ
俺も負けてられない。あの重さ10回は無理だけど1回ならいける
」・・・
「ふん！」
（へっ） ドヤ顔（辺りをゆっくりと見渡す）
「ふん！」
（へへっ） 超ドヤ顔（辺りを更にゆっくりと見渡す：オートルーバー機能付き）
細区 成太子さん（２９）ＯＬ
「早く細くなりたい！回数こなせばなんとかなれるわよね！」
「フー、フー、フー、・・・・
フー、フー、・・・」３０回やって終了
（今日はこんなに頑張ったんだから自分へのごほうびにケーキがいいかな♪）
ジムに来られて１ヶ月目であればこのような方はまったく珍しくない。
しかし、何年も同じことをしている方が中にはいる
目標・目的によって動作の回数は変わる
瞬発力 １～３
筋力 ４～６
筋肥大 ８～１２
持久力 １５～２０
目的に合わせて行うことがとても大切だ
そして→休憩時間←も大事となる