ダイエットの裁判人、セット数

前回はレップス（回数）についてお話した

今回はセット数だ


これまたジムでよく見かけるのだが１セット毎にマシンを回る方がよくいる
皆さんは連続でセットをこなしているだろうか
また、セット数などもしっかりと考慮しているだろうか


実は休憩時間でもお話したがそれではトレーニングの効果が半減してしまうのだ


・同じ種目は連続でセットを行うこと

・セット数は少なくても２セット、多くて５セットまでとすること


こうすることによって効率よくトレーニング効果を引き出すことができるようになるのだ
　（休憩時間参照）