ダイエットの超基本、ビタミンＤ

今回はビタミンシリーズのビタミンＤだ。


ビタミンＤの効果・効用は、
骨を強くし、筋力を維持することだ


腸ではカルシウムの吸収を助ける。


また骨粗しょう症予防や治療にも役立つ


皆さん実はビタミンＤを普段から作っているのだ

どうやって


太陽の日光によって体内でつくることができるのだ


「太陽すげぇ！」と思った方もいらっしゃるだろう

しかし、「太陽にあたりすぎるのはいやっ！」
という方の為に下に食物で摂れるものを挙げておいた↓


さけ、かつお、いわし、しめじ、ほししいたけ


海と山からよく取れる