プロテインってどうよ？②

さて、以前お話したプロテイン
そのプロテインには男女それぞれオススメがある
前回はここまでお話した。


今回はその中身についてお話をしていこう
プロテインの種類は大きく分けて３つから作られている。

牛乳

卵

大豆

この三つだ
それぞれ特徴があるが、


結論からいうと男性は牛乳から作られたもの
女性は大豆から作られたものがオススメだ


牛乳から取れるたんぱく質は２種類あり、
筋肉を強くするには欠かせない。


吸収の速さが違うことは以前（たんぱく質）
でお話したとおりだ


メーカーによって少し違いはあるが、

ビタミンBが豊富に含まれているのですごくいいのだ。


また、重たい重量を扱ったときに嬉しい「疲労回復」
の効果があるので完璧だ


このビタミンBがたんぱく質と筋肉の接着剤の代わりを果たしてくれる。
今回はここまで、次回は女性にオススメのプロテインだ