自己肯定感皆無そしてずぼらな私が自己肯定感上げるためにできたのはますこの方法
崖っぷち独身OLでも自己肯定感爆上がりして人生楽しくなる！
繊細さんの生き難さをすっと開放するお手伝い☆
自己受容マインドコーチ・カウンセラーの森山アリサです。
こう見えて（どう見えて）パーソナルスペースには厳しい森山です。
作業するときはカフェに行くことが多いのですが、
居心地って私の中で大変重要。
今日はとてもいい場所を見つけてご満悦でございます♪
※泣きのノンアルコール
※お酒大好き
さてさて、
自己肯定感上げるって、結局なにしたらいいんや！！
と、また謎の関西弁出てしまいましたが（本場の関西人の方すみません）
自己肯定感上げたらいいってことは、
わかっている人が多いと思うんです。
でもあげようあげようったってそうはいかないと思うんです。
私がそうでしたから。
そこで私が知った方法そして、
ずぼらで何もやる気がなかった私がまず実践した方法
それは、
「 1日に少しでも自分ができたことをノートに書く」
「そして、 それをほめる。」
どーん！！！
初めは３つとかでいいです。
ほんの小さなことでいいです。
＝＝＝＝＝
【例】
１．朝起きられた、エライ！
２．歯を磨けた、サイコー！
３．靴ひもを結べた、天才！
＝＝＝＝＝
え、そんなこと？？
はい、そんなことです。
そんなことでも、
あなたが赤ちゃんの時はできなかったですよね。
今あなたが当たり前にできていることは
ちゃんとあなたが当たり前になるように訓練した結果です。
少しでも自分のできたことを探して、ほめる癖をつけましょう。
思考は癖です。
無理やり、やるんです。
そうすると少しずつ「あるもの」に目を向けられるようになります。
そして自分一人ではなかなかできない部分は
私が一緒に考えるお手伝いをしたいです。
ただいまカウンセリング実施の準備中です☆
お待ちくださいませ！！
#マインドフルネス
#心理学
#潜在意識
#アファメーション
#自己受容
＃恋愛相談
誰かに変わってほしければ、爆速でやることはこれ
崖っぷち独身OLでも自己肯定感爆上がりして人生楽しくなる！
繊細さんの生き難さをすっと開放するお手伝い☆
自己受容マインドコーチ・カウンセラーの森山アリサです。
最近スパイファミリーにはまっています。
アーニャが可愛すぎますね。
見すぎて語彙力がアーニャ化しそうです。
（とは）
さてさて、
恋人に振り向いて欲しい
人間関係をよくしたい
誰かにこうなって欲しいと望むことってあると思うんです。
そんな時つい、
“相手がこうなってくれたらいいのに”
と思ってしまうし、
そして思い通りにならず負のスパイラル。
溜まっていく不満。
順番が逆なんですよね、
まず自分が変わる。
そうすると相手が自然と望むように変化してきたり
周りの環境が面白いくらい変わります。
私も180度この世界の見え方が変わった経験をしました。
じゃあどうやって変わればええねん！！それができないんや！！
と謎に関西弁で突っ込み入りますよね。
それには順番があります。
１．まずは吐き出す。全部吐き出す。
例：「〇ね～！！！ばかやろう～！！！」←ひどい言葉でOK
２．そして感情を感じ切る。
例：「そういうふうにおもっちゃたんだよね。わかるよ。」
３．本当の気持ちを探る。
例：「さみしかった」「こわかった」
４. その感情を認める
例：「寂しいとおもっていいんだよ」「その怖さもあっていいよ」
そこを認めたうえで、
潜在意識での勘違いや思い込みを書き換えていく。
そうすることで、心がすっと晴れて、
この世界の見え方がまるっと変わってきます。
そのためのサポートをさせていただきたく私がおります。
カウンセリング現在準備中です！
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こんばんは！
崖っぷち独身OLが自己肯定感爆上がりして人生楽しく⭐︎
カウンセラーの森山アリサです(^^)
我が家にはプロジェクターがあるのですが、
んまぁぁぁぁ買ってよかった！！
画面を大きくして水中の動画を流すと、もうそこは水族館！
※イメージ
さて今日のテーマは
『ある』に目をむける。
人は無いもの、
欠けているものにどうしても目が向く性質があります。
意識的に『あるもの』を探して、
有難いなあと思う。
屋根のあるところに寝られて、
蛇口をひねれば水がでる。
これだってあたりまえではないし、
誰かの努力のおかげで成り立っている。
家族、友人、職場、恋人
ついつい足りないところばかり目を向けてしまいがちだけど
普段してくれていること、
有るものに目を向けて、
感謝の気持ちを持つだけで、
不思議と周りの人への見え方が変わってきます。
この話はもっともっとたくさんしたいのですが
もう親指がいたいので今日はこのへんで^_^
#マインドフルネス
#心理学
#潜在意識
#アファメーション
#自己肯定
こんばんは。
森山アリサです。
私はビールが好きなのですが、
なんと1週間も我慢しています。
えらい、偉すぎる。
励ましの花火を上げたいくらいです。
※イメージ
夏ももう終わりますね。
さてさて本日は
落ち込んだときにどうするか、です。
落ち込むことってありますよね。
そんなとき私は、
まずは徹底的に感じ切ることにしています。
無理にポジティブになろうとしなくていい。
明るくしなくていい。
会社が休める環境なら、その環境に感謝しつつ甘えましょう。
聞いてくれるお友達がいるならば、その子の存在に感謝しつつ甘えましょう。
気晴らしにカラオケに行くならば、自分が稼いだお金のおかげでカラオケに行けることに感謝しつつ叫びまくりましょう。
無理ならば、帰ってから滝のように泣きましょう。
きっと、すごく疲れます。
だけどちゃんと自分の感情を見てあげる。
いい、悪いのジャッジはしない。
全部あなた。
大丈夫です。
どんなに落ちても
飽きてくるので。