こんばんは。
食生活が、変化です。
食物繊維をたくさん取るように、改善したメニューを食べています。
あと、食事の量を減らしたくないので、食べ物の食す順序に気をつけて
満腹感が得られるように工夫するようにしてます。
大好物のコロッケ！これを、食べました。いつもなら、コロッケを幾つか
食べて、ご飯、と行くのですが、まずは、刻みキャベツを大量に食べて
それから、コロッケ、ご飯という順番に変えてみました。
いつもなら、コロッケ3個くらいはペロリといけるのですが、
なぜか、2個目でお腹が苦しくなり、1個半で終了でした。
キャベツを先に摂取すると、満腹感が早くなり、
高カロリーの物が、それほど、食べれなくなります。
この順番を変えただけでも、効果が有りそうです。
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