皆さんは自分自身の腸内環境が良い状態なのか悪い状態なのか毎日確認していますか？
腸内環境が悪いと太りやすく、生活習慣病になりやすくなってしまいます。
自分自身の体調管理の為にも腸内環境は整えたいですね。
では腸内環境はどのように確認したらいいでしょう。
腸内環境のみによらず、精神状態までわかると言われているのが排便です。
便の形や匂い、色、量、硬さなどでご自身の腸内環境がある程度把握出来ます。
便の理想の大きさはバナナ2〜3本分で、200〜300g前後と言われています。
便が大きいということは、腸細胞と腸内細菌が活発に動いており、腸も元気良く働いていることを示します。
また、硬さは歯磨き粉や紙粘土ほどの硬さが理想と言われています。
コロコロやゴロゴロとしている便は便秘気味で悪玉菌が繁殖し、腸内が上手く活動出来てない証拠です。
反対にはドロドロしてたり水分の多い便も腸内が上手く活動出来ておらず、匂いがきつければ悪玉菌が増えている可能性が高いでしょう。
便が柔らかくなる原因は主にストレスだと言われています。
普段あまり意識して便を見る機会は少ないと思いますが、自分自身の体内の環境を知る上ではかなり重要です。
偏った食生活やストレスなどが主な原因となりやすい為、理想的な便が出ない場合は食生活を見直してみたり、身体を動かすなど身体に良いことを行いましょう！
腸内環境が整うと体調も良くなり、疲れなども取れやすくなりますよ。
パーソナルトレーナー 津波古
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