心と身体がラクになるアルファビクス -7ページ目

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13May
- 超キホン！肩のエクササイズ
  基本中のキホン！肩のエクササイズです。養成講座では学びきれない細かい点について、アルファビクス研究家　古谷寿美先生がレクチャーしますレッスンの中では、まず腕を伸ばす動作を行って腕や肩をほぐしてから肩のエクササイズをやると、よりラクに腕があがります。バンドを持って両手を上にセットします。片方の手をゆっくり下におろして行き（息は吐きながら）、ゆっくり戻ってくる（息を吸いながら）簡単な動作ですが、腕を伸ばす運動と同様に、手首、ひじ、肩、鎖骨周辺、肩甲骨周辺まで連動して動きます。このエクササイズでは、上に挙げている手が下りていく手を支えています。でも、腕の力だけで頑張ろうとしては損！体側から伸びてバンドを押し上げるように意識すると、体幹を使って支えることができます。そして　しっかり足を踏みしめて立てば足腰から強化されますわけですね。
- 超キホン！腕を伸ばす動作
  毎月　インストラクターを対象に開催されている講座があります。5月の講座は「腕を伸ばす運動・肩のエクササイズ」をとりあげてみました。アルファビクスのレッスンでは、必出のプログラムです。腕を伸ばす運動は背中にアルファビクスバンドをセットして、息を吐きながら両手を開き、息を吸いながら元に戻します。たったそれだけのシンプルな動作なのですが、手首や肩だけでなく、鎖骨や肩甲骨周辺がほぐれてきます。単なる腕のストレッチでしょ、と思いながらやっていたら損！じつは、バンドを押しながら腕を横に伸ばしていくには、体幹部の支えが必要なので、体幹部を意識することがとても大切です。それだけではありません上肢の動きを支えるには下肢の安定が必要なんですね。ですから、しっかりと足を踏みしめるように立つことを意識すると、あらまあ、全身の筋肉が連動しているのが、良く分かります。足の先から　頭の先まで全身の血流が改善されてしまうのです。そして、忘れていけないのが腹式呼吸ゆっくりの呼吸に合わせて動作も　あわてず　ゆっくりと行うことが大切です。加齢とともにこういう姿勢に近づいていきまね。バンドを使ってエクササイズをすると自然に立ち姿の美しい人になれます。
22Apr
- 体験会の申込みはこちらから
  もうご覧になりましたか？アルファビクスのランディングページがアップされています。体験会をご検討中のかたは↓からお申込みください。体験会申込みアルファビクス体験レッスン通常２０００円のところ１０００円になります。治面地順子先生の最新刊「凹んだら読む本」は　どちらかと言えばビジネスマン向けの本です。そういえば　お仕事でお会いする男性は　皆さん大きなストレスを感じながら、お仕事されている感じがいたします。男性の方にも　是非　アルファビクスを体験していただきたいと思います。呼吸法を続けるだけでも、疲れた頭がすっきりして　パワーアップしているのを感じることができるでしょう。「免疫力を自分で高める」講演会のお申込みはこちらから（件名に講演会申込みと入れてください。）お電話でのお問い合わせは０３－３３７３－２３７８　ジェイコミュニケーションアカデミーまで
- 「凹んだら読む本」実践セミナー
  治面地順子先生の最新刊「凹んだら読む本」（クロスメディア・パブリッシング刊）もうお読みになりましたか？この本では、アルファビクスがうつの予防や改善に効果的であるということを紹介しております。アルファビクスは、企業のメンタルヘルス研修やストレスマネジメント研修のツールとして使えるエクササイズです。「凹んだら読む本」実践セミナー第２弾を行います。日時　４月２４日（日）、２８日（木）　　　　１１時～１３時半場所　ジェイコミュニケーションアカデミー本部参加費　「凹んだら読む本」ご持参の方は無料（お越しいただいての購入も可）メールでのお申込みはこちらから（件名を凹んだら読む本セミナーにして送信してください）お問い合わせは　０３－３３７３－２３７８
- 更年期と自律神経
  私が自律神経について深く関心を持って勉強し始めたのは、今から10年ほど前のことです。そして、そのきっかけは、メノポーズカウンセラーになったことでした。メノポーズとは「閉経」を意味します。閉経前後の期間を含めると４５～５５歳くらいのおよそ10年間を更年期といい、カウンセラーとしては更年期に多くみられる不定愁訴や更年期障害についての知識と情報の提供、その後の生涯にわたるヘルスケアの指導を行います。女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量の減少は、その受け皿となるレセプターが全身にあるため、身体のいろいろなところで様々な形で不定愁訴となって現れるのです。モヤモヤとしたつかみどころのない不快な症状は原因のはっきりとした病気やケガと違って、病院で行う投薬などの治療法では改善につながらないこともよくあります。対症療法ではなく根本治癒を目指して追求するうちにたどり着いたところが「自律神経」というわけです。そして自律神経を追っていったら安保徹先生との出会いがありました。またお会いできるのでとても楽しみです。（アルファタイムズ２０１６年５月号より）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊古谷先生はメノポーズカウンセラーとしてもご活躍です。更年期症状でお悩みの方、カウンセリングも受けられます。「更年期障害」という自覚症状がなくても「更年期」は誰にでもやってきます。４５歳頃からは、症状が出なくても、すでに更年期に入っていることを自覚したほうがよいでしょう。そして「更年期」のあとは「老年期」なんです！という古谷先生の一言は　しっかり刺さってます～～。進化最終バージョンに突入するわけですね。自律神経でいえば交感神経・副交感神経のバランスがとても大切です。そうして自律神経を整えるのは、アルファビクスの得意分野なんです。安保徹先生といえば、「免疫力」　免疫力といえば　自律神経自律神経といえば　アルファビクス免疫力を自分で高める～心と身体からのアプローチ～●メールでのお申込みはこちらから●お電話　０３－３３７３－２３７８　ジェイコミュニケーションアカデミー
- 講演会のご案内～免疫力を自分で高める～
  こんにちは。ＪＣＡ本部より恒例のコラボ講演会のご案内です。今年は　東京オペラシティビルで行われます！薬を使わない精神科医の宮島賢也先生アルファビクスの治面地順子先生日本自律神経免疫治療研究会理事長、新潟大学名誉教授の安保徹先生の三人が　免疫力について語ります。免疫力を自分で高める～心と身体からのアプローチ～【日時】　2016年6月19日（日）１２：３０～１６：３０（受付１２：００～）【会場】　東京オペラシティビル　7階会議室　　　　京王新線・都営新宿線「初台」駅東口直結【参加費】　事前振込　3500円（2016年6月15日まで）　　　　　　当日参加　4000円【お申込み方法】form@j-c-a.co.jp　へメールをお送りください。件名は講演会申込みと入れて、氏名、メールアドレス、電話番号を明記してください。返信メールで振込先口座をご連絡いたします。【お電話でのお問合せは】　０３－３３７３－２３７８
26Mar
- アルファビクスで背中美人
  3月のＪＣＡ本部のワークショップは「アルファビクスでエイジング」ん？？？アンチエイジングじゃないの？と突っ込みが入りそうですが、古谷先生曰く、「アルファビクスは　アンチ”アンチエイジング”です」ときっぱり。アンチ・アンチエイジングを実践している先生ご本人が、体現しているアンチ・アンチエイジング。お嬢さんの結婚式で先生を見たお嬢さんの友人たちから、「お母さんは何をしている人なのか？」と話題になったというお話。ぱっと見ただけで、彼女たちの普段接している母親世代との違いが分かってしまった、ということなのでしょう。　考えて見ると、アルファビクスは、背中・肩甲骨を使う動作がとても多いのです。長年続けているうちに、知らない間に、背中美人になってしまっているのです。アルファビクスは肩こり解消の動作で、背中美人というおまけがもれなくもらえます！年齢に逆らうことなく、その身体でできる動作を丁寧にやっていくことが大切なんですね。古谷先生のワークショップでは、手のひらの向きや　指の使い方にまで意識を向けていきます。そうすると、いつも何気なく指導している動作のひとつひとつの質がぐぐっと上がるのです。
16Mar
- アルファビクス体験会＠港北カルチャーセンター
  港北カルチャーセンター講座「メンタルヘルスのためのアルファビクス」体験会のお知らせです。日時　①３月１９日　土曜　②４月２日　土曜　　　　午後３時～４時１５分場所　港北カルチャーセンター　　（横浜市営地下鉄　センター南駅前　東急SC内）費用　５４０円「メンタルヘルスのためのアルファビクス」です。主に働く人を対象にした講座です。エクササイズの後に　呼吸瞑想をしたり、簡単なメンタルワークを行ったりします。一週間の疲れをとって、元気になっていただけたら嬉しいです。お問合せ・お申込みは　０４５－９４８－５２１１港北カルチャーセンターまでお気軽にどうぞ
- 凹んだら読む本実践講座
  ３月１日に発売された新刊「凹んだら読む本」　治面地順子著実践セミナーのお知らせです。３月２０日　日曜日　１３時～１４時半３月２４日　木曜日　１１時～１２時半☆どちらかでご都合の良い日時をお選びください。受講料３０００円　⇒　本をご持参の方は無料です。場所㈱ジェイ・コミュニケーション・アカデミー　研修センター　東京オペラシティタワー２階お問合せ・お申し込みは０３－３３７３－２３７８　（株）ジェイ・コミュニケーション・アカデミーまで　お気軽にどうぞ。
- アルファビクス紹介動画です
  皆さま　こんにちはアルファビクス紹介動画です。アルファビクスって　一体どんなエクササイズなの？と思っていらっしゃる方、どうぞご覧くださいませ。