心と身体がラクになるアルファビクス -8ページ目

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04Mar
- 花粉症の季節到来
  花粉症でお悩みの方がたくさんいらっしゃいますね。目がかゆくなったり、くしゃみや鼻水が出て大変そうです。くしゃみは花の粘膜についた異物を体外に出すための作用なのでしょうが、瞬発力を使って勢いよく息を吐き出しているので、何度も繰り返し行えば酸欠になりそうですね。さらに鼻がつまって鼻呼吸がしづらいとなおさら吸えていないことになります。そして、くしゃみも鼻水も水分を使っていますよね。酸素不足＆水分不足の状態が何日もの間続いたら、体は疲労するでしょう。６０才代後半の女性が、「くしゃみのしすぎで腹筋が痛くなって頭痛までしてきた」とおっしゃっていました。瞬発力を使い続けたため、無酸素の状態で、血流は腹部に集中し、頭に酸素が足りなくなってしまったんですね。花粉症の方もアルファビクスの有酸素効果で身体全体の重だるい感じがスッキリするようですよ。マスクなしでレッスンしても大丈夫なんです。水分補給もしっかりと～。（アルファタイムズ２０１５年４月）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊去年の今頃のニュースレターから。花粉症も全身の不快感として現れるんですね。くしゃみは酸欠になるんですね。深い呼吸で酸素不足を解消しましょう！
- 若々しい印象はどこから？
  「90才になってもアルファビクスを続けたいと思います」とおっしゃるＡインストラクター。実際の年齢よりも若々しく見える印象とは、どこからくるのでしょう？まずお会いしてすぐ目をひくのがキレイな背中です。そして美しいたたずまい。しなやかでありながら体幹がしっかり安定していて、上肢と下肢のバランスのとれた筋肉。緩やかなカーブを描く背中。アルファビクス以外は何もやっていないとおっしゃいます。アルファビクスを続けていると「元気に若々しく加齢できる」ようですね。先輩の方々が証明してくださると、とても励みになります。私自身、アルファビクスばかりやって15年経ちましたが、健康や身体に関する悩みはまったくありません。90才目指して頑張ります!（２０１６年３月　アルファタイムズより）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊姿勢は　一番年齢が現れやすいところかも知れません。どんなに素敵にドレスアップしていても、背中が丸くなっていたら残念です。美しい姿勢をキープするには、体幹のインナーマッスルが必要です。それは、ゆっくりとバンドの負荷を感じながら行うアルファビクスの得意分野でもあります。やりたいことがある、学びたいことがある。まだ成長したいと、当たり前に思っている。思った通りに行動ができる。こころの若さもすごいです。
- 老後の健康不安にアルファビクス
  すっかり定着した健康志向ですが、超高齢化社会を象徴するかのように元気に歳を重ねる健康年齢に強い関心が高まっているようです。特に介護の経験をした方々にとって、自身の老後への不安はとても大きなものです。今、５０～６０代の方々には「強い身体づくり」が求められていて、「癒し・和み」と合わせた「こころと体のバランス」よりも、病気やけがのリスクを減らすことが優先されると感じています。本来は、「こころと身体のバランス」こそが免疫力向上にもなり健康自立になるのですが、体力の低下を補う肉体的な強さは、健康長寿に不可欠と思われていますね。それも正しいでしょう。アルファビクスは、オールインワン・エクササイズですからどのようなニーズにも対応できます。筋力強化を実感し易い表層筋と体感部の安定に必要な深層筋の組み合わせにより時間が異なるようにﾌﾟﾛｸﾞﾗﾐﾝｸﾞすればよいので。２０１５年１１月アルファタイムズより＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊長寿大国でもあり、寝たきり大国でもある日本。長寿だ、長生きだと喜んでいたら、実は　何年も寝たきりでした、という現実。最近は、長生きリスクなんていうんですよね。アルファビクスは、生徒さんの年齢層に応じて　ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾐﾝｸﾞができるのが、嬉しいですね。必要最小限の動きで、最大限の効果をあげる秘策があります！インストラクターのみなさま　古谷先生のワークショップにお出かけくださいませ。アルファビクス進化バージョンを体験できますよ！
- 脳に即効！アルファ波音楽
  アルファビクスのレッスンでは　必ずアルファ波音楽を流します。アルファ波音楽には脳波をアルファ波に導く効果があります。アルファ波って？アルファ波は、脳波の一種です。脳波がアルファ波になると、集中力が高まって、リラックスしている状態になります。一流のスポーツ選手が良いパフォーマンスをするとき、一流の音楽家が演奏している時、プロの棋士が対局している時、アルファ波が出ているそうです。禅僧が禅をしているときにも脳波はアルファ波です。スティーブジョブスが禅を好んだことは良く知られていますね。アルファ波は、ひらめきや直観力を高めてくれますので、様々なインスピレーションを受け取ったかも知れません。一般的には、情緒的な癒し系の曲を集めたＣＤも多いのですが、アルファビクスで使用するアルファ波リズムは、シンプルなリズムが続きます。アルファ波音楽には　脳波をアルファ波に導く効果があるのです。このリズムに合わせて腹式呼吸とエクササイズを行っていると、心とからだが一体化してリズムに溶け合ってくる感じになります。アルファのリズムと合体する感じは他のエクササイズでは　なかなか得られないものだと思います。個人的には、思考がクリアになる感じや、心が静まる感じがいたしますね。それから、アルファ波には直接関係あるかどうか分からないのですが、オールカラーの夢を良く見るようになったように思います。パンチやキックでストレス解消するのとは、違い、心がおだやか～～に整う感じです。「凹んだら読む本」の購入特典として　無料でダウンロードできます。◇アルファビクス体験は体験できます◇お問合せ・お申込みは㈱ジェイ・コミュニケーション・アカデミー０３－３３７３－２３７８
- 凹みやすい人の２つの特徴
  「凹みやすい人」には２つの特徴があります。一つは「真面目な人」もう一つは「自己肯定感が低くて、自分を過小評価している人」これは、治面地順子代表が、多くの大企業・中小企業・官公庁で、のべ2万人以上にストレスマネジメント研修を行い、悩み相談を実施してきた経験から気づいたことだそうです。「凹んだら読む本」治面地　順子著・１２８０円（税別）クロスメディア・パブリッシング刊・２０１６年３月２日発売＊アルファ波音楽の無料ダウンロード付この本では、そうした心優しい人が、さまざまなストレスから身体と心を守るために、「凹んだときに素早く回復する」「そもそも凹みにくいマインドをつくる」ためのコツを紹介します。凹まない人は、どこが違う？立ち直りが早い人の考え方凹まない「朝と昼」の習慣凹まない「夜」の過ごし方凹んだ感情を整理するコツ凹みがぐっと減るワザつい凹んじゃう人への処方箋などなど、日常ですぐできることを中心に、心が癒され、回復力がつくノウハウをご紹介しています。もちろん　凹まない運動としてアルファビクスも紹介されていますよ！書店、アマゾンから購入できます。◇お問合せは◇㈱ジェイ・コミュニケーション・アカデミー０３－３３７３－２３７８までお気軽にどうぞ
25Feb
- 続々アルファビクスはメンタルに効く！！！その理由
  ふか～～～い呼吸アルファビクスバンドでゆったりと行うエクササイズアルファ波リズムに合わせておこなうことで、あなたの脳もこころもカラダもアルファ波に同期しちゃいましょうアルファ波は、瞑想しているときなどに出やすい脳波です。くつろいでいるけど　集中している状態ゼロ点回復ですエクササイズの後には、リラクゼーションを行って、仕上げをいたします。エクササイズを行ったあとは、ココロも　カラダも自分の中で一つにつながりただ　呼吸をして横たわるだけで　至福を感じることができるでしょう。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊アルファビクスを体験してみたい方は㈱ジェイ・コミュニケーション・アカデミーまでお気軽にお問合せくださいませ℡　０３－３３７３－２３７８
- 続アルファはメンタルに効きます！！その理由は
  アルファビクスは　呼吸を大切にしていますが、それだけで終わりではありません呼吸だけやってても　つまらないしさあ、アルファビクスバンドを持って　ゆったりとカラダを動かしてみましょう今まで　縮こまっていたカラダですから、やさしく　ほぐしてあげるようにゆっくり動いていくのがコツです。バンドを手のひらに引っかけて　押しながら開く時には　バンドが負荷になります。また　時には　バンドが補助になります。つかまりながら行うことで　カラダを曲げる動きがラクになるのです。ゆっくり呼吸をしながら、スローモーションのようなエクササイズ気持ちが良くて　目をつむってやっている人もいらっしゃいます自分の意識がカラダの内側に入ってくるのがわかります運動は　頑張って行うもの、と思っている人は大きく考えが変わることでしょうひたすら気持ちがいいわざわざ高いお金を払ってマッサージをしてもらう必要はないんです自力で気持ち良くほぐすそれがアルファビクスのエクササイズです。伸ばす、曲げる、ねじる、色々な動作があります　
- アルファビクス体験会３月＠イオンカルチャー
  健康のために　なにか運動を始めたいと思っていらっしゃるアナタアルファビクス体験会にいらっしゃいませんか。＊＊心と体を癒す　アルファビクス＊＊場所　イオンカルチャー赤羽店日時　３月８日　２２日　火曜日　　　　１１：００～１２：００体験費用　５４０円講師　田代　悦子お問合せ　イオンカルチャークラブ赤羽店　０３－５２４９－３８６１講師の田代悦子さんです！ご覧のとおり　中山美穂似のクール＆ビューティーなインストラクターです。素敵な癒しのひと時をお過ごしくださいませ。
- アルファはメンタルに効きます！！その理由は
  「凹んだら読む本」が　必要とされる世の中ストレス社会　何かしらの不安を抱えて日々生きている人も多い心は悲鳴をあげていても、気がつかないふりをして内面にかかえこんだまま頑張り続けてしまう。「凹んだら読む本」が　まったく必要じゃないアルファビクスのインストラクター達。これこそが、アルファビクスがメンタルにプラスに作用していることの証明みたいなものです。皆さん！！アルファビクスしましょう。まず、ふか～～～い呼吸から始めるんですよ。この呼吸法をするだけで、「いたたっ」お腹のあたりがつってしまう人もいます。どんだけカラダを固いまま放置しているんですか(ﾉﾟοﾟ)ﾉ、そんな　カラダで生きているから、呼吸が浅くなって、姿勢も前かがみになって、思考もマイナスになっていくんです。たくさん息を吐けないたくさん息を吸えない自分の呼吸力のなさに驚くはずです。呼吸は　意識と無意識をつなぐもの無意識の呼吸と意識的に行う呼吸あなたの心の状態は呼吸にあらわれますあなたの呼吸を変えることで、心の状態を変えていくことができます。 ***********************アルファビクス体験のお問合せは㈱ジェイ・コミュニケーション・アカデミー℡　０３－３３７３－２３７８
- アルファビクスはメンタルに効きます！！！
  アルファビクスの生みの親であり、「癒しと健康のカリスマ社長」治面地順子先生の　最新著書「凹んだら読む本」ココロを最速で回復させる３４の方法まもなく出版されます。先日　アルファビクスインストラクター達が出席したミーティングでは、この最新著書のことが話題に。「私　凹むことないな」「うーん、もう長いこと凹んでないですよ。最後に凹んだのいつかな。思い出せない」とうとう誰かが、「治面地先生、アルファビクスのインストラクターは　この本は誰も買わないと思いますよ」と言い出す始末。(・∀・)そうなんです。これもアルファビクスのおかげなんだと　つくづく思います。アルファビクスのインストラクターたちのあっけらかんとした元気さが、あることを証明してしまっているのです。アルファビクスを続けることで、知らず知らずのうちに凹まないメンタルを持った軽やかなカラダになっていました、というお話。