こんにちは。
外は、初夏をも感じさせる爽やかな暖かさ。
STAY HOMEでも、窓を開ければ日差しが希望を沸かせてくれます
とはいえ、連日の自粛モードや緊張を増していく日々のニュース。
無気力になったり、イライラする方も増えているかと思います
この時期は特に、テレビや動画の視聴やゲームなど、視覚過多になっている方が多いようです。
長時間目を酷使すると、近視や斜視に繋がってしまいますし、
感覚が鈍麻して現実感が薄くなる、離人感に似た状態を生み出してしまう可能性もあります。
こういったテクノストレスが蓄積すると、免疫力の低下にもつながってしまいます。
せっかく、在宅時間を有意義に過ごせる素晴らしいコンテンツがたくさんあるため、
体に負荷のかからない範囲でお楽しみください
少し目が疲れたなと思ったら、
ぜひおでこのマッサージをしてみてください。
手を洗って清潔な状態で、目を閉じておでこを下から上に優しくさすります。
髪の生え際の少し上の方までおこなうと、気持ちが良いです。
前頭葉をトリートメントしているようなイメージでゆったり、何度も行いましょう
また、アロマセラピーもとてもおすすめです。
自然に触れ合う機会もなかなか取れない今、樹木や草花の香りは心も体もほっと癒してくれます
精油（エッセンシャルオイル）をティッシュやハンカチに垂らし、香りを深く吸い込みます。
香りが脳の深部まで届いて、じんわりと疲れを癒していくイメージをしてみてください。
静かなところで、瞳を閉じて香りを嗅いでいると、
明るい日差しの中、野原を駆け回っているような感覚や、
ひんやりと涼しい森林のなかにいるような感覚・・
素晴らしい香りの旅、アロマジャーニーを堪能できると思います。
アロマセラピーはこのように、ディフューザーなどがなくても、【ただ嗅ぐだけ】で簡単に楽しむことができます。
精油（エッセンシャルオイル）は通販サイトなどでも様々取り扱いがあるので、ぜひ試してみてください。
この時期は、爽やかなレモンやローズマリー、
くつろぎを与えてくれるジャスミンやゼラニウム、
森林浴気分を味わえるシダーウッドなど、おすすめです。
おでこのマッサージで【触覚】を、
アロマジャーニーで【嗅覚】を。
視覚以外の感覚もゆったりと育むことで、イライラや不安がじんわりと薄れてゆき、
大切な目を守りながら、STAY HOMEの時間を楽しめるかと思います
眠りにくくなっている方にも、とてもおすすめですよ。
次回は、お子さんにもオススメな、おうちでストレスを発散できる【カタルシスアート】をご紹介させていただきますね。
お読みいただき、ありがとうございました。
Sincerely,
Maychang（メイチャン）