こんにちは
少し、春らしいお天気が戻ってまいりましたね。
こうして、新しい年度を迎えられたこと、命に感謝したいと思います。
今年はますます、生かされていることの重みを実感しています
先日、コンテイジョンという映画を自宅で鑑賞しました。
2011年に公開された映画ですが、新型ウイルスの感染拡大により人々がパニックに陥る過程が、細部まで現在のコロナショックと酷似していることから、注目されています
この時期に観るのはリアリティがありすぎて怖いかなと思いましたが、必要以上に恐怖を煽るスリラー作品ではなく、感染のメカニズムや人々の社会心理が分かりやすく描かれているため、
こういうところに改めて気をつけようと学ばせられる箇所が多かったです。
また、希望を捨てないでいようとも。
正しい危機感を持つためにも、今こそ観たほうが良いのではないかと感じました。
オススメです
このご時世、自分の感情をコントロールし、信頼することはとても大切です。
自己信頼があれば、環境に振り回されすぎず、正しい認識や行動ができるでしょう。
そのために、自分の生きてきた道を振り返り、優しく受け止める【ライフピース•カード】というセラピューティック•メソッドをご紹介させていただきますね。
簡単なステップですので、ぜひおうちでゆったりと、やってみてください。
お子さんでもできます
①CUTー切るー
画用紙（お持ちでない方はコピー用紙やノートなどでも構わないです。）を切って、
ライフピース•カードの土台をつくります。
【トランプくらいの大きさ】になるように、【ご自身の年齢と同じ枚数】、
ていねいに、チョキチョキと切っていきましょう。
②WRITEー記すー
カードができたら、そのうちの1枚の下半分に、今の年齢を心を込めて書きます。
そして、別のカードに同様に下半分、1歳減らした年齢を書きます。40、39、38••など、どんどん減らして0歳まで書きます。
写経をするように、静かに淡々と書き入れてください。
書いていると、その年齢の記憶にさまざまな思いが募ることもあるかと思います。
嬉しかったことも、悲しかったことも、
数字がクリアしてくれるイメージで、書き入れましょう。
③IMAGEーあてはめるー
①②だけでも、やってみると意外と、瞑想的なセッションとなります。
最後の仕上げとして、各カードの上半分に、
【1番あなたが表現しやすい方法で】
各年齢を彩るイメージを描いてください。
あなたがその1年を精一杯生きたことを示す勲章のようなものです。
漢字一文字
色
曲名
抽象イメージ
人物名
花の名前
など、なんでもok
カテゴリーを一つ選んで、
なるべく、カードに描く内容が重複しないように描いてみてください。
幼少期など記憶のない年については、
望むイメージを、描いてみてください。
どの年も、良い悪いはなかったということ。
いつも、生きてきたということ。
それらがピースとなり、今のあなたを創っていること。
もしも忘れたいような辛い年齢のカードがある場合には、
その年の自分にかけてあげたい言葉や色、絵などを、加えてみてください。
自分の心身をいたわるように、優しい色を塗るのもおすすめです。
感情の変容につながるでしょう
出来上がったら、後日オラクルカードのように用いることもできます
1日で作るのは大変かもしれないので、
少しずつやってみてくださいね(*´꒳`*)
自分の人生が深く大切に感じられ、
濃い歩みがあったことに気付かされるかと思います。
どうぞみなさまくれぐれもお気をつけて、
心身ともにお元気で過ごされますことを祈っております。
お読みいただき、ありがとうございました。
Sincerely,
Maychang（メイチャン）
アートセラピスト
親子アートセラピー診断士
IFA認定アロマセラピスト
ラストーンセラピスト
教育心理学士