みなさん、こんばんは
クッキングサロンKitchentalkの
まおりです
ここ数日、私はインスタグラムの
ストーリーで、
2024年、あと○日
とカウントダウンをしています
ちなみに、今日、
10月８日は、あと84日。
週単位なら、今年もあと
12週間です
この数字を見て、
もうあと12週間しかない！
まだ12週間ある！
どう捉えるかは
人によりますが、いずれにせよ
時間の節目を意識できる
人間だからこそ、
私たちは、自分が
より良い生活をするための
工夫をいかようにも出来るなと
つくづく思います
↓我が家の猫は時間の節目など
無関係に生きてます🐾
さておき、残り12週間。
3分割して、
始め4週間は意識改革
真ん中4週間は行動改革
終わり4週間は軌道修正
みたいな感じで、
12週間を3分割して
考えることもできますし、
前半6週間で、
住まいの感謝離
(いわゆる『断捨離』です)
後半6週間で、
住まいのリニューアル祭
(いわゆる『模様替え』です)
という風に、
12週間を2分割して
考えることも出来ます
年末年始は大きな節目で
多くの方が『今年のうちに』と
考えるかと思うのですが
本当、毎日忙しいと
気付かぬうちに
もう１2月！師走！
と、なりかねないので
自省も含めて
カウントダウンしています。
そして本題。
もし！
今の自分を変えたい。
ここから更に成長したい。
と考えるとしたら、
どんなことをしますか？？？
インスタのストーリーで
『今年のうちにやめたいこと』を
質問したところ
喫煙。
チョコレート。
だらだらSNSタイム。
など、様々な
お答えを頂きました
抜け出せそうで
抜け出せない甘い罠
私はNEOヘルシーエイジング講座を
構築するにあたって
いろいろな文献や資料をあたり
『幸福ホルモンと依存の関係』
という学びに衝撃を受けました
私たちの意志は
決して強いものではなくて、
気軽に、容易に手に入るような
快楽であればあるほど、
そして運まかせだったり
ギャンブル的な要素を含むほど、
どハマりしやすい、
と言われています
例えば、
チョコレートやお酒は、
口にすることで、容易に
快楽ホルモンと言われる
ドーパミンやエンドルフィンが
分泌されます
賭け事なども、
勝つか負けるかという
ドキドキ感は
人を興奮させるわけですが
そこにはドーパミンが
由来しています
現に私も過去、
チョコレート依存性だったので
すごく頷ける話です
ではどうすればいいのか。
NEOヘルシーエイジング講座で
そこに至るまでの話を
お伝えしているのですが
ここでものすごく端的に
お伝えするなら、
そして１つ挙げるなら
『規則正しい生活』が1番
です。
なんて、ありきたりな話
と、思われる方も
いらっしゃるかもしれません。
でも、現代社会に生きる
私たちは、
かなりの確率で
『不規則生活』に陥りやすい
と言えるでしょう。
食べたら食べなかったり
食べたとしても
栄養が足りていなかったり
休んだつもりでも
寝起きが『まだ眠い』だったり
最近しっかり運動したのが
いつだったか記憶の彼方だったり
でも、特に病気にはなってないし
今度の休みに寝ればいいか、
運動すればいいか、
栄養不足ならサプリもあるし、
と、後回しにされがちな
『規則正しい生活』
・
・
・
はい、過去の私です
でもそうこうしている内に
年月を経て私たちの体は
ますます老いていくわけで、
だからこそ、
早めに対策をすることが
必要不可欠なのですね
でも、頭では分かっているけど
いまいちスイッチが入らない
何から着手すればいいのか謎
で、『こんな自分』を
変えられないままに
また月日が経過していく、、、
というのをストップしたい方
『宣言』してみてください
誰でもいいです。
ご家族でもご友人でも
なんなら私でもいいです。
『私、今日から○○を、やめる！』
『私、今日から○時に寝る！』
主語をつけて、
目的語や数字をつけて、
明言してみてください
人は一貫性の法則と言って
自分の言動や判断について
一致させたくなる習性が
あると言われています
変な男を好きになってしまった！
でも
こんな優しいところもある！
だから付き合ってるの！
こんなジャンクなもの食べてる！
でも
ダイエットは明日から！
だから今日ぐらいいいの！
自分を納得させるには
いろんな理論を持ち出して
一貫性を保つ私たちの脳みそ
それをうまく活用して
誰か何かに宣言することで
規則正しい生活を
この12週間でカタチにする
というのはいかがですか
私は、転んで膝を痛めたのと
酷暑だったこの夏の影響で
すっかりランニング習慣が
遠のいてしまいました
ここで、宣言します！
運動を再開します
で、運動時間確保するべく
ダラダラYouTubeタイムを
卒業します
アルパカ動画とか、
好きなアーティストのMVとか
無限にみられるコンテンツとか
お酒片手に過ごした
至福の時間をありがとう。
また年末にでも会いましょう。笑
みなさんは、
何をしますか？
何をやめますか？？
残り12週間、
作戦会議オススメです
1人じゃ苦手！
という方は、
オンラインKitchentalk
60分3000円にて
ご案内しております
募集してから
ありがたいことに
続々ご予約頂きまして、
現時点で、残りは
下記の日時となっております
オンラインKitchentalk
日曜日AM8時〜9時
①11月３日
②11月17日
③11月24日
日曜日の朝は難しい
という方は
別途ご相談ください♡
平日の夕方や夜に
時間を作ることも可能です♡
人に相談することで
スルッと現場から抜け出せる、
そんなこともありますよ
今日もお読みいただき
ありがとうございました