みなさん、こんばんは。
インナービューティープランナーの
有光眞織です
昨日は、どん底ワークについて
少し書きました。
自分のモヤモヤを書きだして
『原因帰属』に落とし込むのです。
例えば、もしもしカメよカメさんよで有名な
『うさぎとカメ』という話
↓↓↓
はい、こんな話です。
なぜ、うさぎは負けたのか。
表の４項目に分類します。
①自分軸×可変
うさぎは、カメより
努力しなかった→〇
（寝ちゃった）
②自分軸×不変
うさぎはカメより
速く走る能力が足りなかった→×
（むしろめっちゃ速い）
③他人軸×可変
うさぎがカメから勝負を受けるのは
はじめから無茶だった→×
（勝つこと前提で勝負を受けた）
④他人軸×不変
うさぎは運が悪かった→△
（…寝不足だったのかもしれないけど）
いかがでしょうか。
１つの現象を、４つのポイントのどこに
属するのか考えるのです。
努力は、自分で変えられる。
能力は、自分の生まれつき。
ハードルの高さは、他から与えられるけれど
難易度は調整できますし
運の良し悪しは、自分では
どうにもできないものです。
例えば、英語検定の準一級に
不合格した生徒がいたとします。
①検定の対策が足りなかった（努力）
②もともと英語への理解力がない（能力）
③英検準一級の難易度が高過ぎた（ハードル）
④隣の席の子のびんぼうゆすりで
集中できなかった（運）
おなじ４０点でも、どこに帰属するのか
考えることで、次の対策が分かるのです。
私は最近、自分がモヤつくのが
プランナーとして順調にスタートできてない
という問題を抱えています
これを、どん底ワークの１つ、
原因帰属してみると、
以下のようになりました。
①努力
自己分析が甘い。
具体的な行動できてない。
写真の腕が足りない
（むしろカメラ買ってない）
栄養学の知識が浅い。
②能力
不安になると思考が止まる。
退職した空虚感が拭えていない。
③ハードル
この状況下でも生徒様に
喜んでもらうレッスン作りが難しい。
④運
コロナでレッスンが中止・延期している。
外出できずストレスが溜まっている。
どん底ワークの結果です
次は、これをどう対策に持っていくか。
また長くなるので、続きは明日。
掃除も大事です。
ごはんも大事です。
睡眠も大事。
気分転換も大事。
でも、問題解決のために
自分に向き合わない限り
結局は何も始まらない
やっと、気が付きました
先月、勉強を頑張っていたのも
実は気休めだったのでは？
という自分の行動パターンの発見も
どうやって前に進むか
もう少し自分と闘います
コロナに負けない。
それ以上に
自分に負けないぞ。
今日もお読みいただき
ありがとうございました
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