宇都宮よりアロハ～
アロハな禅ヨガアカデミア
研究者、美福恵香です。
ココロのヨーガをやりたいと思い始めてから、
コンテンツがありすぎまして、
どこからまとめていいか手つかずでおりましたが、
オンゴーイングで学んでいけば良い！！
そこに着地をし、
アロハな禅ヨガアカデミアをスタートさせたところです。
いつも走りながら考えるので、
スタート当時にはなかった特典を思いついたんです
(ナイスアイデア降臨)
)【特典】オンラインヨガレッスンに月１回参加
自分だったら嬉しいよなーって思ったから。
管理システムをどうやってこの特典を反映するのか、
まだわたくしは手をこまねいているのですが、
もう決めたので、特典付きです。
ご入学はいつからでもできます。
ぜひ、ご検討いただければ幸いです。
お問い合わせも頂いているので、Q＆A
Q:坐禅会は毎回参加できなくても大丈夫ですか？
A:自由参加ですので、大丈夫です。
坐禅に興味のある方や、
瞑想する習慣をつけたいなという方が、
週に3回、夜の坐禅会を開催しているという場がある。
その「場」の提供という感じです。
あくまでも、
ご自身の自主的な取り組みを見守るのが、わたくしのお役目。
もちろん、坐禅のやり方やメリットなどは、
講義であったり質問日に応えることはありますが、
ご自身の生活、
人生の質と結びつけられるような視点で考えらえるように、
なってもらえたらいいなぁ、、、と望んでおります。
何よりも、一人で坐禅をする習慣をもつというのは、
なかなかのものです。(わたくし体験済み)
そういう「場」があり、見守りがある。
これね、
ご本人のパフォーマンス向上にもつながる。
心理学用語でいうピグマリオン効果を期待しております。
それと、気合を入れすぎて、
最初から絶対に毎回参加するぞ！！
と思っていると、ひじょーーーに疲れます。
。。。と、
ここまで書いたら生徒様に送ったメールに返信を頂きました。
書いている内容が同じなので、コピペします。
※
坐禅会は自由参加です。
アカデミアにご入学されてから、
一度も参加されていない方もいらっしゃいます。笑
その日、その日で多忙さ加減も違いますしね。
ただ、週に3回は坐禅会してますよーという感じで、
週に一回でも、月に2回でも、
できた日を「〇」まる！！
自分に花丸。
気合を入れすぎると、
できない日をカウントするようになってしまうんです。
あー、今日もできなかった。と、
そっちにフォーカスしてしまう。
でなくて、そんな日は無視です。
何も思わない。
そして出来た日を、
「私エライ」「時間のやりくりしてすごいじゃん」
脳みそのシナプス回路を、明るい路線にしていくの。
脳の特性で、よく考える方が強化されていくので、
良いこと、できたこと、
その路線を強くしていく。
なので、毎回参加しなくちゃなんて、
気合はいらないですよ。
※
で、頂いたお返事の中に、
「できない日をカウントしてしまう」
タイプですー！と。笑
脳の思考回路もクセがあるんです。
思い癖ってありますでしょ。
それ、
脳みそのシナプス回路が、いつも通る道路みたいになってる。
いつも通る道だから、
目をつぶっていても歩けるみたいな。
だから新しい道を創って、
そっちをいつも通る道にしていくの。
ですので、
坐禅会に参加できた日は、
めちゃくちゃ自分を褒め称え、
ドーパミンをどばーっとだす。
わたくしは毎日瞑想しますが、
それでも「できた」
を目に見えるカタチにして500円をチャリン。
一ヶ月でたまった５００円貯金を空けるとき、
毎回わかっちゃいるけど、
どばーっとドーパミンでます
神経伝達物質のドーパミンは、
反復行動の動機づけに、
とっても大切な役割を果たすんですよ。
ぜひ、お試しください。
わたくしはわたくしなりに、
貴方さまもあなたなりに、
ごきげんようー
☆「カラダとココロの解剖楽」♪
☆なんだか力が抜ける♪脱力する？！
今日もヨーガでハッピー