Aloha
ALOHA
HULA
STUDIO
kayoです
心伝フラ教室
心も体も素直な自分を引き出す教室を目指してます！
マインドフルネス、
私も自分が作り出す先入観をなくして
行動したら様々な可能性を広げれました
新しい事にチャレンジすることも
今を更に愉しむ心を持つことも
身体も気持ちも健康な状態でいられるからこそ
と、つくづく思う今日この頃
元気ですね〜！
止まったら死ぬでしょ！
とか言われる私も、、
去年は環境変化による悪循環な生活サイクルに
太り続けてた私 
そんな時って全て負のスパイラルに陥りやすい
こりゃイカン！と痩せる努力を、、
ダイエットの為に尽くした事は
中からと外からの身体改革でした。
お陰様で▲7kg
痩せた、、というか戻りました
なんて重たい身体だったの？
気持ちも重たかったのか、、⁉︎
現状満足で気付けていなかった、、、
私は普段から有酸素運動であるフラを
やっているので、少し方法を変えれば外からの
改革は安易でした。
なので、特に意識したことは
食事の仕方
肉類. 魚介類. 卵類. 大豆製品. 乳製品.
のタンパク質の摂取を増やし、糖質を減らす
正しくやればこれだけでも痩せます。
でも愉しい食事、、私はあーだこーだ言われて
食べたくないのよね
究極は好きなもん食べて死にたいねん！
私は 白扇のカレーうどん
好きやねん！！
と外食は、無理をせず少しの意識で
食事もアルコールもがっつり
愉しんでますよ
結果、ダイエットって痩せる事ではなく
体も心も喜ぶ事(健康)でした。
その中で私が着目した酵素ジュース
栄養素を吸収しやすい成分を作り出してくれます
これについては好評で作り方を聞かれますが
レシピだけでは腐敗失敗のリスクが高まるので、
しっかりとまたお伝えしたいと思います。
なので、先ずは失敗要らずの
レモン酢の作り方レシピを
載せておきます。
＊保存瓶 (電子レンジでチン出来る800ml以上の容器)
＊酢 400ml (米酢、玄米酢、黒酢などの穀物酢を使用する。
リンゴ酢などの果実酢でもOK)
＊レモン 180g
(無農薬かミネラル水で殺菌させたものを私は使います)
＊氷砂糖 180g
(きび砂糖、てんさい糖などでも良い。
ただ沈殿するのでこまめに混ぜること)
①レモンは、重曹などで良く洗い
ペーパータオルで水分を取る
(私はミネラル水に漬けて殺菌消毒してます)
500W 1分20秒 / 600W 1分 / 750W 50秒程
常温で12時間置いたら出来上がり
常温で1年間保存可能
※リンゴ酢は冷蔵庫保存で！
(直射日光は避ける、漬けたレモンに空気が
触れないようにラップなどで落し蓋をして沈める)
↑これしないと表面に白カビが浮きます
皮付きのままの輪切りレモンを漬ける事、
電子レンジをかける事でレモンの果肉と皮の成分が
丸ごと摂取でき、半日後には飲む事ができます
レモンと酢の相乗効果最強よね！
レモンのクエン酸と、酢の酢酸の双方にある
クエン酸サイクルの働き
エネルギーを作り出す働きが活発になるので
疲労回復、肥満解消、美肌効果が期待できます
1日に大さじ1〜2杯を目安に取れば十分で
それ以上とっても効果は変わらないそう。
私は来客用に作り、炭酸で割っておだししてます。
ただし、レモン酢は空腹時に飲むのは
避けた方が良いです
レモンも酢も胃への刺激が強いので原液を
水で3〜4倍以上薄めて空腹時は避けてください
市販のジュースが飲めない私
酵素ジュースの作り方セミナーは
また追ってご案内します