自分では目の届かない背中。久しぶりに鏡でチェックしたときにブラジャーの横や上からお肉がはみ出てるのを発見してしまった！ そんな経験したことありませんか？ 背中の筋肉は日常生活であまり使われない部分なので、ただ生活しているだけでは次第に衰えてしまいます。したがって、今ある脂肪も自然には落ちてくれません。一方で、背中の筋肉は鍛えることで変化が分かりやすく現れる部分でもあります。隙間時間のトレーニングで、ハミ肉のないスッキリ背中を目指しましょう。
背中周には複数の筋肉がありますが、ハミ肉やたるみ撃退のためにアプローチしたいのが、「菱形筋」と「広背筋」です。
「菱形筋」は、背骨から肩甲骨の内側に向かって左右についている筋肉で、肩甲骨を引き寄せる働きをします。菱形筋が衰え肩甲骨が開きがちになることで脂肪がつきそれがハミ肉に。肩甲骨の位置を整えてスッキリとした背中を目指しましょう。
「広背筋」は、背中から腰にかけて広がっている、背中の中でもっとも大きい筋肉です。広背筋をしっかり使えば広い範囲が引き締められるので、背中全体がスッキリします。また背中のたるみだけでなく、ウエストのくびれ作りにも効果的です。
もうすぐ春ですし
もうちょっとカラダを動かすようにしなくちゃ🤪