【準備８割🎶】
いよいよファスティングの準備期間に入りました。
昨日からなので、
今日は２日目になります。
おおまかに言うと
普段３食摂っている方なら２食に減らします。
２食は和食がベストです。
まごわやさしいという言葉があります。
まめ類
ごま
わかめなどの海草類
野菜
さかな
しいたけなどのキノコ類
いも類
こんなイメージです。
ぜーんぶ取らなくちゃ行けないわけでなく、
２食に何品か入れる感じですね。
そして
プロテインをたっぷり摂ります。
私はエンドウ豆のプロテインを
愛飲してます
プロテインを摂ることで、
筋肉量を減らさないですみます。
お肉、アルコール、カフェイン、甘いものは禁止ですね。
ミネラルや酵素ドリンクも必須です。
お水を２L飲みます
私にとってはこれが一番大変💦
この準備期間は明日までです。
明後日からいよいよ断食です。
固形物は食べません。
体に溜ってるものを断捨離☺️
ご褒美ディナーの計画も万全です
明日もレポート書きます