あっ、昨日も走りましたが。
先週日曜に走ってから、平日月～金は、
盆休みが近づいているのもあって、在庫が全く合わずで、
帰宅時間も遅くなり走る気力もなかったです。
家で腹筋等したくらい。
で、1週間ぶりの昨日走ってすっきりして。
今日、昨日のダメージがなかったので、
20kｍB-upして。
満足、満足。スッキリしました。
あと2日頑張れそうです。
明日も明後日も在庫合わないでしょう・・・・.
この地方、朝は霧が発生するため、
それが8時半くらいまで残っているので
それだけでも助かります。
今日も5時45分スタートの8時半ころ終えましたが、
その間霧ははれず。暑いですが、日差しがないので、助かります。
もう終わりかけのハス？
走り終わったあとは、DNSプロテイン。
カフェオレ味。水200ｍｌに対して一袋。一瞬になくなります。
午後からはジムへ。
スミスマシン ベンチプレス 14kg 15回 17回 15回
デッドリフト 15kg 10回 3セット
ワンハンドローイング 5kg 10回 3セット 左右
ラットプルダウン 10回 3セット
ロー 10回 3セット
トライセプスエクステンション 4kg 10回 3セット
アームカール 4kg 10回 3セット
ダンベルフライ 3kg 10回 3セット
ベンチプレス、1セットの回数に余裕が出始めました。
ダンベル系も1kgずつアップしています。