便秘症なのですが、
ここだけの話、
先月末、岐阜清流ハーフマラソン前日に胃腸が悪くなり、
当日止めようかと思ったほどで慎重に走り無難に完走。
イチゴエイドのイチゴも怖る恐る食べる始末でした。
水分補給のみで持参した補給食も食べず。
完走後、トイレにダッシュ。以後、木曜までトイレと友達。
治ったかと思ったら以後、今日まで便秘・・・・orz もう1ヶ月便秘。
余談：
トイレにダッシュ後 更衣室で速攻で着替え、小走りでシャトルバス停へ。
１3時8分の特急を逃したら15時9分くらいまで高速バスがないという暇さ。
半ば諦めてバスに揺られ岐阜駅へ。レンタカー借りて帰ろうかと考えていたほど。
その為に、ETCカードも持って行っていたという。
岐阜駅手前の名鉄岐阜辺りで13時。
これは可能性もあるとバスから下りたあとダッシュで券売機へ。
ここで走っているランナーは私だけ。
前日、みどりの窓口の券売機で特急券が買えることを確認しましたが、
特急券売機は並んでおり、在来線券売機で乗車券のみ購入しました。
在来線も運賃表には、飛騨萩原までしか載っていなくて
とりあえず改札を通れれば良いという思いからお金投入。
そしたら、飛騨高山まで買えることが判明（汗）
高山までの普通切符を買い改札をぬけ
特急到着２分前くらいにホームに到着。奇跡でした。
車内で特急券のみ買いましたよ。
高山には15時過ぎに到着。
早く着くとそれだけゆっくりする時間が増えるので良いですね。
普段から車生活なため、汽車・電車に乗るのは、マラソン遠征のみ。
やっと新幹線の改札の通り方が身についたというのに、
基本的な在来線のきっぷ購入にドキドキします。
いつも特急券は、窓口で買うため券売機で買ったことがなく、わかりません（汗）
特急券は、特別な券売機でないと買えないのもわかりました（汗）
ランナーは胃腸が命！と去年の神戸で痛感したのに、今回も失敗しました。
大腸がんになりえる最悪のパターンです。
薬を飲むと 痛いだけで終わってしまうこともありなかなか薬には手が出せません。
いろいろ調べたところ、オートミールが良いとあり、わらにもすがる思いでオートミール購入。
ダイエット目的や筋トレ愛好者もオートミールを食べてるひとが多いようですが、私は便秘解消のため。
スーパーに置いてない可能性があるため、アマゾンでも買いましたが、
スーパーに普通にひっそりと置いてありました。需要あるんだろうか。
お茶漬けが美味しいという情報から、初めは
オートミール大さじ5杯に家にあった賞味期限の切れた わさび茶漬けで試してみました。
一口目から口の中に漂う不味さ。
こんなに不味いのかと思いましたが、これはワサビの味でした。
初めに美味しい味付けにしないと後が続きません。
ワサビ茶漬けは失敗でした。（5月25日土曜日朝の出来事）
残り1/4となったところで、
胃がむかつき始めましたが勿体ないという思いから無理して完食。
以後4時間ほど、胃がむかむかしたまま。
原因は、朝走ってきたあと空きっ腹に入れたからかと。
ダイエットにいいというのは、
大量に食べて胃がむかつき食欲がなくなるために
痩せるからという理由では？と勝手に想像。
前日の反省を踏まえ、日曜日は昼食にオートミール。
朝走ったあと軽く食べているため胃は空っぽではないはず。
量も控えめの大さじ3杯。
味付けは、顆粒だし・梅干し・しょうゆ・ほぐし鮭。
これは美味しかったです。
オートミール他 おかずも。
平日は、夕飯に大さじ5杯分のオートミールを食べて
翌朝トイレから出られず会社に遅れるのもこわいし
仕事中会社のトレイにかけこむのもこわいため、
大さじ１杯をみそ汁に入れ食べてます。
昼食もインスタントみそ汁を飲むので、
小さじ２杯程度入れて食べてます。
なので、食べる量が少ないので、まだ出ません。
先月まで、ブルガリアヨーグルト無糖を食べていましたが、
今月13日からビヒダスヨーグルト無糖に切り替えました。
腸にはブルガリアヨーグルトが合っているようですが、
ビヒダスヨーグルトは血中コレステロールを下げる作用があると知ったからです。
全てはコレステロールを下げるため、便秘解消のためです。
神戸マラソンで頂いたひまわりの種（一昨年）
去年、撒くのが遅く失敗したため、今年は5月上旬に植えました。
天気を見ながら水やりしています。