良い結果だったので、書き出します。
・大会10日前 牛肉食す
・大会7日前 ステーキ こぶし大1枚 食す
・大会6日前～4日前 刺身・揚げ物は食べず、通常通りの食事
・大会3日前（木） 夕食の主食をごはんからうどんに変える
・大会2日前（金） 夕食の主食は、うどん
・大会1日前（土） 朝食 うどん、みたらしだんご2本（高山の醤油味のだんご）
特急の中で、ホットケーキパン1/2 オレンジジュース
昼食 鳥三和で親子丼（タンパク質・糖質を意識）
夕食 味噌煮込みうどん
受付移動の疲れ等で、残りのパンケーキ1枚と1/2も食す
水分 オレンジジュースの他 アミノバリュー500ml ダカラ500ｍｌ
・大会当日 朝 おにぎり2個 小さいパウンドケーキ1/2
会場で 残りのパウンドケーキ 一口
整列時 アミノバイタルゼリー 数口
ウェハースのチョコ 2/3
9時ころ アミノバリュー 顆粒 1袋
1週間前からカフェイン絶ち・毎日ウォーターローディング（
寝る前BCAA カーボローディングはなし。
4日前までは容器小さ目のヨーグルトも食べる。
朝食は、柑橘系も食べる。
去年まで昼食はエキスポで食べていましたが、脂っこいものしかなかったので、
効果が発揮できそうな食べ物ということで、親子丼を食べました。
鳥三和だったので、さらに美味しかったです。
炭水化物とタンパク質がまとめて摂れます。
整列時、いつもアミノバイタルゼリーを1個食べますが、
神戸のとき、これを摂ったことによる血糖値の急上昇もあってフラフラになった？と
いう思いもあり、数口で控えました。
鈴木莉紗さんが、ビックリマンチョコは効果があるといっていたので、
コンビニ探して見ましたが無かったので、普通のウェハースを食べました。