50ｍ 5本
18秒 6’11
22秒 7’27
20秒 6’50
18秒 6’10
21秒 7’11
19秒 6’25
上りは前傾姿勢で地面を押すように走る。
下りは、股関節で支えるよう意識着地歩く
5kmジョグ
7’16 7’08 7’17 7’10 7’15 1’32
50ｍ 5本
20秒 6’59
21秒 7’05
20秒 6’42
20秒 6’57
20秒 6’59
20秒 6’52
2セット目のほうが、しっかり地面を押せていた
7’34 7’16 7’16 7’21 7’15 0’13
正月休みに腰痛で消化できなかった 坂道走+ジョグの組み合わせを2セット行いました。
北風が強く体力奪われ、3時間LSDをやったときより疲労感たっぷりです。
ぽわ～んとした疲労感。
冷え冷えしたところから温かい場所に移動した時のような感覚。
あっ、スキー後の感覚です。
31日から今日までに83.62km走りました。
1週間で走った記録最長かもしれません。
親戚付き合いをする家族もいない暇人なので。
あっ、フル2本分走ってる。
1週間かければ走れるんです。
ということで、名古屋まで残り9週です。
今日は、小寒。
朝 明けるのはまだまだ遅いですが、
午後5時頃明るくなり始めたことに
寒いながらも春が来た・春が来ると感じています。