台風の影響で朝も雨が降っていて、暑い日中に走るのを覚悟していましたが、
昨日の夕方からの台風の進路や雨雲レーダーを見ると影響がないようで
風もなく雨すら降らなかったようです。
西から登ったお日様が東に沈むみたいな、こういうこともあるのだ。
北関東の山々や長野県側のアルプス山脈が雨雲を請け負ったようで、
全く降らずでした。
毎冬、飛騨地方に大雪を降らせ（請け負って）、下呂市や長野県でも佐久方面は降らんみたいな、
そんな逆の現象が起きたんですね。毎回こうなら良いだけど、特に冬。
ということで、今日も5時スタート。気温22.4度。少し暑いです。
2kmペース走（全力走）+10kmB-up走
5’37 5’35 164bpm
6’58 7’10 7’07 6’59 6’56
6’42 6’49 6’42 6’37 6’24
ペース走とあるのに、全力で走れって。
フォームの動きが意識できるギリギリのペースは5’40ほど。
私もこんなペースで走れるようになってきたんですね。
スピードの余裕度がでてきました。
2kmだけですが、サブ４のスピードを体感。
このペースでフルを走るって想像できんがね。
実際このペースではサブ4は無理。
5’10くらいは欲しいところ。さらに想像できんがね。
続けて10kmBup。
心拍数が整うまで2kmほどかかりました。
5km以降ペースを意識。
7km以降、全力走のインパクトが出てきたのか、脚が動きませんでした。
ハーフのラストよりキツイ。
1km・1kmがとても長く感じました。