想像できない台風が近づいていますが、雨雲レーダーを見ると
明日の朝も走れそうです。
練習はしていますが、PCつけて書くのが面倒でブログをさぼっていました。
23日（月） ウエイトトレーニング
25日（水） エアロバイク 負荷120 立ちこぎ2分（R90秒） ✕10回 座位20分 負荷60
26日（木） 30分B-up 10分ジョグ
28日（土） 90秒FAST（6’00）-90秒Slow（7’20） ✕ 13回 +90秒FAｓｔ 6’00 20分ジョグ
5’29 7’26
5’29 7’07
5’36 7’29
5’50 7’05
5’26 7’22
5’38 7’14
5’39 7’06
5’40 7’09
5’54 6’59
5’42 7’15
5’33 7’14
5’29 7’10
5’45 7’17
5’37
6.43km 6’18 40分30秒
30分ジョグ
7’17 7’22 7’24 7’22 0’30
4.07km 29分56秒 7’22 140bpm
設置ペースは90秒で6’00 90秒で7’20 を13回 最後90秒で6’00で仕上げ。
気温21度ということで、設定ペースで走れました。
6’00を目標にすると6’10や6’07で着地しそうだったで、
さらにその上を目指し走りました。結果、6’00を上回りました。
走り終わったあとは、メニュー表にはなかった30分ジョグ。
先に変化走をして疲労があるため、ジョグでもずっしり重さを感じました。
体重はまったく減りませんが、筋力アップで出力アップは実感しています。
先日買った、スポーツジョグ。 足袋です。
底が薄いため、超超スロージョギングでしか走れません。
足首が固定されているため、骨盤から動かさないと脚が前に出ません。
着地はフラット着地になります。
普段、どれだけ足首をつかって歩いているかよーく分かります。