今日は1日雨。夕方から、ひどい降り。
なので、ジムに行き、背中と脚を中心に筋トレ。
マッスルデッド 20kg 10回 3セット
マッスルローイング 20kg 13回 3セット
マッスルスクワット 10回 3セット
マッスルレッグプレス 30kg 10回 3セット
マッスルディップス 20kg 30回
マッスルアームカール 5kg 30回
開け閉め訓 内転筋と外転筋
腕振り訓 肩甲骨・肩
振動で痩せる？器具を使い片足バランス
振動する台に乗っているだけで痩せるというマシン（いつしか流行ったやつ）があるので、
使い方は違いますが、振動する台に片足乗せてバランス立ち。
時々屈伸。を左右5分ずつしました。
体幹を鍛えるためにもってこいのマシンです。
さらに、土曜日にはなかったロードバイクが鎮座してました。
ロードバイクをしている利用者が、要らなくなったロードバイクを譲ったようです。
固定台に取り付けられていました。
一般男性向きなロードバイクなので、背の低い私は使いにくいかもしれません。
でも、使えるのなら、これから市のトレセンに行かなくても
全てこのジムで済ますことができそうです。
ロードバイクは週末に試しに使ってみようと思います。
トランポリンかトレッドミルを置くような話だったのに、
振動マシン？とロードバイクになっています。