昨日は、20kmB-up走で力尽きてしまったので、
今日仕事後ジムへ行き筋トレをしてきました。
今日は、下半身の日です。
マッスルスクワット 30kg 10回 3セット 脚
マッスルローイング 20kg 10回 3セット 背中
マッスルスクワット 30kg 10回 3セット 脚
マッスルディップス 15kg 10回 3セット 背中 二の腕等
マッスルエクステンション 20kg 10回 3セット 太もも
マッスルレッグプレス 20kg 10回 3セット 脚
マッスルスクワット 30kg 7回 脚
マッスルスクワット 20kg ３回 １０回 １０回 脚
土曜日の筋トレの筋肉痛もおさまったので、背中メインで2種目入れました。
脚を休ませてる間に背中です。その交互。
マッスルスクワット、30kgで6セットはできますが、それ以上は7回で限界をむかえ
重りを減らし20ｋｇで、残り23回こなしました。
先週、仕事で着ていたポロシャツ、
胃周辺が少しキツイく猫背になると2段腹が分かってしまうため、背筋ピーンしなくちゃいけないのですが、
今日同じポロシャツを着て、午後でしょうか。胃の周り少しゆとりができたように感じました。
ジムの効果が出てきたということでしょうか。
このジムは、今日入れて4回しか行っていません。しかも週末のみ。
約10日程で効果が出始めたということでしょうか。
特にマッスルローイングが効いている気がします。
身体の変化を楽しむため、ジムに通うのが楽しくなってきました。
