5kmB-up走
7’31 7’04 6’55 6’28 6’17
フォームを意識するとペースがあがります。
6’55から6’28、股関節を意識して、骨盤のリラックスさせてたら、
それだけですーっと30秒上がった。
息は上がらず。
なので、ここから腕振りを意識し、ペースをあげ6’17まで。
ただペースが上がるとフォームが雑になるため、そこを修正していきたい。
昨日、トレセンで
負荷75 エアロバイク
骨盤の引き上げ引き下げを意識し、立ちこぎ3分（R＝60秒普通こぎ） 8回
普通こぎ 10分
5kmB-up走
7’31 7’04 6’55 6’28 6’17
フォームを意識するとペースがあがります。
6’55から6’28、股関節を意識して、骨盤のリラックスさせてたら、
それだけですーっと30秒上がった。
息は上がらず。
なので、ここから腕振りを意識し、ペースをあげ6’17まで。
ただペースが上がるとフォームが雑になるため、そこを修正していきたい。
昨日、トレセンで
負荷75 エアロバイク
骨盤の引き上げ引き下げを意識し、立ちこぎ3分（R＝60秒普通こぎ） 8回
普通こぎ 10分