9月26日（火）
150ｍ坂道+150ｍフラット（R＝30秒） 5本
階段トレーニング
9月28日（木）
40分B-up走
7’21 7’14 7’08 6’56 6’54 6’49 0’42
6.10km 7’04
9月30日（土）
6’20-7’20 11km変化走 6’20は確実に。
6’16 7’11 6’15 7’17 6’17 7’13
6’18 7’11 6’17 7’16 6’14 0’19 11.04km 6’43
10月1日（日）
150分 LSD
8’05 7’59 7’45 8’04 7’59
7’50 8’02 7’43 7’53 7’59
7’40 7’44 8’21 7’55 7’39
7’38 7’39 8’03 7’34 7’51 0’52
20.08km 7’53