例年の盆休みは、14日～16日ですが、
今年は13日が日曜日だったため、13日～15日が盆休みでした。
家では例年13日に墓参りに行っていますが、今の会社に入ってからは
墓参りに行かなくなってしまい、約10年振りの墓参りとなりました。
生まれ育った町に墓がありますが、懐かしく落ち着きます。
12日（土）
仕事帰りの競技場で100ｍ流し。
さすがに盆休みってことで、高校生らもおらず、競技場を独り占め。
芝生で流しをしたかったので、出来て良かったです。
脚への衝撃が小さいのでダイナミックな動きが可能となりますね。
6’32 3’36 10分08秒 1.53km
100ｍ（R＝100ｍ）
5’25 （7’35）
5’44 （6’30）
5’41 （7’36）
5’18 （7’48）
6’09 （6’48）
5’42 （7’41）
6’00 （7’02）
5’51 （9’06）
5’46 （6’36）
6’05 （７’23）
1.91km 6’33
13日（日） 500ｍB-up走（R＝90秒） 10セット
流しの感覚がまだ残っていて、その感覚を活かし練習。
ジョグ 約1km
6’06 7’46
6’03 7’39
6’38 7’52
6’19 7’20
6’33 7’03
6’27 7’28
6’22 7’31
6’31 7’37
6’16 7’25
6’26 7’08
500mの中でB-upをするという感覚が難しい。
500ｍを１００ｍ毎や分毎で区切ったわけではなく、感覚で上げました。
250ｍを抑えて、それ以降から上げていく感覚。
8月14日（月） 5kmB-up走+60分B-up走
7’30 7’12 6’55 6’42 6’01
5km 34分22秒
7’16 7’18 7’06 7’00 6’59
7’02 6’57 6’47 6’57 0’10
10km 63分36秒
メニュー表から、楽そうだわ感じてしまいましたが、
走ってみるとキツイのって。
5km終わったあとの8kmあたりからガクッと脚が重くなり
なかなかペースが上がらない。
7’00前後でもたもたして終了した60分B-up走でした。
8月15日（火） 150分LSD
8’13 7’53 7’38 7’57 7’50
8’04 7’48 7’28 7’24 7’29
7’31 7’36 7’43 7’39 7’32
7’44 7’51 7’43 7’37 7’19
2時間36分56秒 20km
150分という指定ですが、私のLSDペースから
150分＝20kmとなってしまうため、切りの良い20km走ってしまいます。
途中、30分ほど弱い雨にうたれ涼しい？ランとなりました。
8月19日（土） 坂道走
200ｍ 4本
6’14
6’13
6’46
6’25
150ｍ 5本
6’36
6’23
6’59
6’20
7’01
100ｍ 6本
6’34
6’15
6’33
6’19
5’55
6’23
ジョグ 2.2km
今週は、衝撃的な事件が2つありましたねぇ。
元マラソン選手の事件と
市内の保健施設で1ヶ月の間に3人の死亡事件。
こういった事件、ニュースで見ても稀な事だとおもってましたが、
こんな小さな町で起きるとは衝撃的でした。
良いことで高山市が有名になるのは良いけど、
こういったことで全国ニュースで流れるのはねぇ。
事件なのか事故なのか、犯人は見つからんような気もします。