体重 48.90kg
昨日、雨だったため、昨日の練習を今日に回しました。
今日も降ったり止んだり、走っている最中も霧雨でした。
10分B-up走 + 300ｍ坂道走 × 4セット
10’05 1.42km 7’08
2’02 310ｍ 6’08
10’05 1.39km 7’13
2’01 310ｍ 6’31
10’03 1.42km 7’06
1’51 310ｍ 5’59
10’09 1.45km 7’01
2’01 310ｍ 6’12
競技場外周を10分走り、坂道走で使っている坂道まで
階段を降りて道路渡って、坂道走り終わったら走って下って道路渡って階段登って
外周10分～の繰り返し。上りの階段キツイし。
10分のB-up走を2分や3分毎にペースアップ設定するのも面倒だったので、
自然に任せました。
10分の間に軽くビルドアップして、坂道で動きを意識しながら走って。
走り終わる頃には心拍数も上がり脚もガクガクなのですが、
ゆっくりビルドアップしているうちにガクガクが直り、
身体の動きが表面化してきます。
心拍数のトレーニングにもなり、フォームの修正もできて
一石二鳥なトレーニングでした。