体重 49.50㎏
体脂肪 31.2％
起きたら左臀部の外側あたりからハムストリングの外側に
筋肉痛を感じ、昨日筋肉痛になるほどの強度ではなかったのに
なんでだろう？と。 昨夜、ヤケに左膝裏をマッサージしたから
後遺症が出た？とも思ったり。
今日は、2時間のLSD。
どころどころ坂道を入れて心拍数を上げる。
といっても138ほどしか上がりませんでした。
リラックスして走るほど、膝下の動きが無頓着になってしまうので、
ゆっくりでも膝下の動きは意識しました。
意識したことで、走り出して40分くらいに信号につかまり
止まりかけたら、ハムストリングの内側まで筋肉痛になっていることが分かり、
更に40分後、次の信号で止まったら右臀部まで筋肉痛に
なってる感覚があって、ちゃんとしたフォームで走れていたんだと感じています。
昨日の体調不良？は前兆だったようです。
今日は、そのわりに疲れは感じていません。