体重 48.95㎏
体脂肪 30.6%
久しぶりに土曜日晴れましたよ
3週間振りかな。
2週間週末走れなかった分、平日行ったSPや坂道走で得た
スピード力やフォーム修正、すべて総動員し、変化走。
設定ペースは、7'15-6'15～6'20の15km
トータル的に満足のいく走りとなりました。
3週間前の変化走は、最後の方はガムシャラに走ってなんとか維持していましたが、
今日は余裕をもって走れました。
徹底的にフォーム修正と坂道走をスピード力を付けたお陰です。
このペースでこんなにも走ったら左ひざに痛みが出るのは明らか。
変化走の時は、左膝にテーピングをしていますが、
左膝の痛みは脚が外旋するのが原因。ソールの親指の減りが激しい。
腕を真っ直ぐに振れば脚も真っ直ぐでて外旋も修正されるハズなので、
膝の痛みも出にくくなるだろう。最後まで走れ切れるだろうと考えから、
いつも以上に脇を開けないよう真っ直ぐ振るよう意識しました。
それが良かったのか終始痛みは出ず走れました。
平日の練習の成果が、こうやって現れると嬉しいですね。
モチベーションアップになります。
と、もうすぐ誕生日なので、スイーツを食べに。
飛騨のモモを使った まるごとモモ。
種の部分にクリームが入っていました。
これで誕生日は終了～。
