先週木曜日にできなかった坂道走をしました。
とその前に、昨日買ったスポブラ。昨夜試着をしてみたら、吐き気がするほど小さく
しまった！！って後悔したんですが、
練習に着けみたら吐き気はなく少し締め付けるかなって程度で肩が凝ることもなかったです。
昨日は、疲れていたところで着たので、吐き気がしたのでしょう（汗
30分ジョグ
4.10㎞ 33：33 8’07
100ｍ坂道走 20本
0：41 6’35
0：39 6’23
0：37 6’30
0：39 6’32
0：41 7’00
0：45 7’08
0：40 6’31
0’43 6’29
0：38 6’13
0：45 6’49
0：42 8’03
0：50 7’58 ？
0：37 6’25
0：38 6’29
0：39 6’08
0：20 6’21 ？
0：39 6’32
0：46 6’41
0：41 6’45
0：39 5’56
0：39 6’13
0：40 6’36
0：39 7’02
0：39 6’24
0：38 6’14
0：41 6’25
抗重力のトレーニングですが 最初の10本が緩すぎてトレーニングになっていないと思い、
ほどよい傾斜を探し、5本ずつ場所を変えて走りました。
最後5本の坂が一番トレーニングになる傾斜でした。
脹脛だけで上ろうとすると途中でペースダウンしますが、
腰から上ろうとすれば・脚を引き上げようとすれば楽に上れますね。
このフォームを忘れないようフラット道で数百ｍ走ってみました。
膝から下が動いていないフォームですが、坂道を走ったあとだと
しっかり蹴って走れますね。そのフォームを忘れないようにしたいのですが、
なかなか難しいものです。