5時前から目が覚めていたましたが、雨が降っているし、
雨雲レーダーをみると引き続き降りそうな感じで、
6時ころまで迷っていました。
雨雲は、8時半ころからも来るようで、
12㎞なら、1時間半あれば走れる。なら7時半には終わると。
それまでに降られないことを祈って6時過ぎにスタート。
走っている最中は降りませんでしたが、8時半すぎから雨になり、
午前中は変な天気でした。
設定ペースは、2㎞毎の7’20-6’25 3セット 12㎞変化走。
先週の変化走の出来を考えると設定ペース通りには走れないと
開き直って走り始めましたが、
1㎞目とペースを上げた3㎞目で良い感覚を掴んだので
これは出来そうだと。
先週のようにがむしゃらに腕を振ることなくペースを上げることができました。
リラックスして腕振りと脚の動きで走れました。
2セット目もクリア。
3セット目の8㎞から左ひざに痛みを感じ始めましたが、
10㎞まで悪化させないよう慎重に走り、
11・12㎞は2㎞だし痛くなっても我慢して走ろうと走りました。
でも、ペース上げた方が痛みが軽減しました。
今日の設定距離が、15㎞の変化走だったら
膝の痛みで15㎞も走れなかったも思います。
12㎞で良かったなと思いました。
7’13 7’13 6’26 6’30
7’07 7’07 6’18 6’20
7’04 7’07 6’13 6’24
走りながら感じました。
1㎞毎の変化走よりある程度の距離を走って上げ下げする方が楽だと。
走りやすいと。
設定ペース通りに走れて大満足。
今週は、在庫が合わずで走れませんでしたが、
それがいい積極的休養になったのかもしれません。
仕事の疲労だけだったので、走れたのかもしれません。
それか、先週までの練習の成果が徐々に出ているのか。
まっ、両方でしょう。