10：04 8’00
0：46 6’27
5：16 7’47 水分補給含む
0：46 6’45
5：55 8’12 水分補給含む
1：07 6’27
3：06 7’34
0：47 6’45
5：13 7’30
0：46 6’30
5：16 7’51 水分補給含む
0：47 6’37
5：14 7’32
1：03 6’39
3：55 7’52 水分補給含む
1：14 6’33
2：23
7ｋｍ
10分ジョグ後、45秒ペース上げ、以後5分毎に45秒のペース上げ。
昼間の暑さで体力消耗し、思うような練習はできないと開き直りスタート。
走れる範囲でやる！
身体の調子をみながらゆっくりスタート。
意外と走れそう。
45秒のペース上げ、スムーズに切り替え腕と脚のタイミング合いスピードにのる。
思っていたより調子がいい。
とペースアップの時は、6’30前後と調子よく走ることができました。
体調が悪いと ペースは上がらん。無理して上げようとするとフォームがグチャグチャ・力む。着地が悪い。と
その症状が分かっているので、この違いに自分自身驚いています。