今日は、変化走！！

体重　49.70㎏

ここ数か月、48～49㎏台。
姫日になると50㎏台にいく始末orz


今日は、変化走。
6時過ぎに走り始めましたが、すでに蒸し暑かったです。

設定ペースは、先週のリベンジ
’1㎞毎に7’30-6’30を繰り返す　15ｋｍ

8’32　　6’56　　7’14　　6’50　　7’25

6’43　　7’05　　6’42　　6’58　　6’35

7’05　　6’37　　7’42　　6’40　　7’41

 
折り返しの6㎞まで、腕と脚が噛み合わず、暑さもって
設定ペース通りに走れない・・・と半ば諦め、
出来る範囲でのペースで変化を付けることにしました。
折り返しすぐの緩やかな坂で、フォームが改善したようで、
ゆっくりペースも速いペースもペースが上がり始めました。
着地した脚は後ろに流れず、体幹の下で着地ししっかり蹴れてました。

残り3㎞ほどで、ペットボトルもなくなり、買うのも面倒で
そのまま走っていたら、右ふくらはぎが少し痛みペースも少し落ちましたが、
なんとかもちました。
水分補給をしなかったため、ナトリウムが少なくなったから痛くなったんだと
分析していますが、実際のところ分かりません。

スピードに乗っているときとそうでないときのフォームの違いが自分でもわかるので
調子がいいのか悪いのかという判断がしやすいです。



設定ペースで走れるようになるには、やっぱり減量しないといけないとひしひしと感じています。