今日は、LSD。
正直LSDのペースが分かりません。
あるブログに心拍数を130以内に抑えるとあったので、
それを基準に走りました。
心拍数130のペースは
10’53 123
9’06 123
8’53 122
8’46 126
8’48 124
8’46 122
8’29 115
8’34 117
8’26 118
8’32 117
8’30 118
8’41 116
9’02 118
13.42ｋｍ 1時間59分41秒 AVE119ｂｐｍ
一昨年～昨年はこのペースで走っていたんですよね。
とてもゆっくりで気持ちよく走れました。
ゆっくりでも腕ふりを意識して走りました。
ゆっくりはゆっくりで徐々に太ももがだるくなりましたね。
LSDというのは、こんな感じでいいのでしょうか。
最近のペースより、距離にして2㎞遅いペースです。
3時間半で走る人は、6分～6分半が目安らしいので、
4時間 6分半～7分
4時間半 7分～7分半
5時間 7分半～8分
5時間半 8分～8分半
6時間 8分半～9分
6時間半 9分～9分半
ということになるのでしょうか。
だとしたら、9分前後で走る必要があります。
心拍数的に118まで落ちているので、もう少しペースを上げてもいいかなと思いましたが
上げると最近のペースになってしまうので、ここは抑えて
8’30以下にならないよう走りました。
で、走った後は、飛騨高山ウルトラマラソンの応援。
取引先の人が走っているので、57.2ｋｍの関門がある丹生川支所まで応援に行きました。
スマホでどこを走っているか分かるので、ホント便利です。
予想到着時刻30分まえに家をでました。ホント便利です。
取引先の人に会うまえに、ランスマの優ちゃんを見かけ
思わず「優ちゃん、ファイト～～～！！」と叫びました。
辛そうでしたが、笑顔で返していただきました。
取引先の人も無事関門通過。
暑そうでしたが、元気そうだったので、完走できますよ！と一言。
そして、先回りして、応援が少ない場所で、取引先の人を待つ。
待つ間にもランナー達に声援。
辛いのに帽子をとって会釈して「ありがとうございます」と言うランナーも。
感心しました。
自分に精一杯な人もみえるし、いろいろですね。
中でも、同性の応援は、こちらも元気もらえます
辛いのに、ステキな笑顔で返していただき、こちらが元気もらいました。
似たような体格の女性も走っていて、どこのそんな力があるのか
聞きたいくらいでした（笑）
取引先の人の応援の後は、再度 優ちゃんの応援に。
ここでもスマホ活用。
70㎞すぎた辺りで、自宅を出発して公民館に車を止めさせてもらい
十分後、優ちゃんが走ってきました。
思わず、「優ちゃん、頑張って～～！！」と叫んでしまいました。
辛いのにここでも笑顔で返事がありましたよ。
可愛いしきれいだし、ランスマを見てたときよりもファンになりました（笑）
「頑張って～」と言ったのが後悔です。
頑張っているのに、頑張ってって・・・。
ファイト！！って言えばよかった。
でも、とっさのことで頑張ってと言ってしまった。
優ちゃんの周りには、4人のスタッフが付いていましたが、
4人で代わる代わるカメラで撮影しているんでしょうか。
ということは、4人共100㎞走るのでしょうか。
撮影方法が気になります。
スタッフだけ10㎞毎に替わるとか。
優ちゃんのペースでは、ゴールに間に合わない予想ですが、
諦めず最後まで走ってほしいですね。