坂道練習

体重　48.10㎏
体脂肪　　32.1％

1日1日200ｇずつ増えている気がします。

今日は、ジョグからの坂道練習からのウォーキング

まずは、ジョグ10㎞

1時間20分54秒　9.73㎞　133bpm　8’18㎞

坂道へと行き、

150mを63秒かけて走り10本。

170m　77秒
150m　65秒
140m　73秒
130m　56秒
140m　63秒
150m　61秒
150m　62秒
150m　61秒
150m　66秒
160m　66秒

脚と腕ふりがタイミングよく合うように。
臀部・ハムストリングスを使って
坂道を押して走るように意識しました。

このペースなら大丈夫だろうと思っていましたが、
回数を重ねるにつれキツくなっていきました。
脚がガクガクでしたね（汗）

家の周りにはたくさんの坂道があるのに、
この1年進んで練習もせず、
坂道練習は、1年以上ぶりでした。