体重 47.9kg
体脂肪 32.0％
スピード練習の季節のようですが（違ってたらごめん）
膝を想うと無理なこともできずで、
かといってしなきゃいけないしってことで、
変化走の予定でしたが、
走り初めが7分半だったので終わりは6分後半・・・・無理、膝に痛みがでると思い、
前半は抑えて走りました。
抑えて走っていたつもりが、終始7分半前後。
暑い昼間走ったことで身体もよく動きスピードも出たようです。
1 10：29 105
2 7：31 136
3 7：35 142
4 7：27 148
5 7：58 153
6 7：46 148
7 7：27 143
折り返しの8kmから変化走スタート。
7:20-7:20-7:10の2セットでしたが、
なんでしょう～ガタガタです。
ラップペースはこんなんですが、
ペースだと一瞬6’47とか出てたんですよね。
信号待ちがあるとなかなか一定には走れませんね。
8 7：16 149
9 7：17 150
10 7：09 148
11 7：19 147
12 7：29 149
13 7：11 155
14 7：26 164
15 7：28 156
15.19km 1：56：48 145BPM
左足をかばっているようで右太ももがパンパンになります。
右足で強く蹴っている感じです。
まぁ、このペースで膝の痛みがでなかったのでヨシ！とします。
それで十分。
それから、思うことがあってトレセン通い始めました。
まだ先週1回・今週1回しか行ってませんが（汗
名古屋ウィメンズのスタート直前特集で
武井壮がクロストレーニングもしてるTOTOの早川選手を追った場面で
バイクの室内トレーニングで、前太ももでペダルを押すんじゃなくて
ペダルを引き上げるときに裏太ももとお尻を使うようになってから
マラソン練習でも前太ももに負担がかからなくなってきたと言っていたので、
なら早速、トレセンのエアロバイクでやってみました。
初めは要領がつかめずサドルを上げたり下げたり
座り方を深くしたり浅くしたり、ペダルをつま先だけで押してみたり。
40分連続でこいでるうちに要領をつかみました。
ペダルが真下に来たあたりから、裏太ももを意識して引き上げる感じです。
裏太ももと言っても膝裏に近いところがだるくなります。
お尻は使えてないようです。
初めは裏太ももがだるくなりますが、40分もこぐと太もも全体がだるくなります。
エアロバイクじゃ 専用のバイクと同様なことができないのかと思ったり。
ちょっと怪しいところもありますが、
今年は、週に1回は、トレセン通いしようと思ってます。
最後に桜です↓
太平洋側は、葉桜になりつつありますが、
こちらはまだ固いつぼみです。
体脂肪 32.0％
スピード練習の季節のようですが（違ってたらごめん）
膝を想うと無理なこともできずで、
かといってしなきゃいけないしってことで、
変化走の予定でしたが、
走り初めが7分半だったので終わりは6分後半・・・・無理、膝に痛みがでると思い、
前半は抑えて走りました。
抑えて走っていたつもりが、終始7分半前後。
暑い昼間走ったことで身体もよく動きスピードも出たようです。
1 10：29 105
2 7：31 136
3 7：35 142
4 7：27 148
5 7：58 153
6 7：46 148
7 7：27 143
折り返しの8kmから変化走スタート。
7:20-7:20-7:10の2セットでしたが、
なんでしょう～ガタガタです。
ラップペースはこんなんですが、
ペースだと一瞬6’47とか出てたんですよね。
信号待ちがあるとなかなか一定には走れませんね。
8 7：16 149
9 7：17 150
10 7：09 148
11 7：19 147
12 7：29 149
13 7：11 155
14 7：26 164
15 7：28 156
15.19km 1：56：48 145BPM
左足をかばっているようで右太ももがパンパンになります。
右足で強く蹴っている感じです。
まぁ、このペースで膝の痛みがでなかったのでヨシ！とします。
それで十分。
それから、思うことがあってトレセン通い始めました。
まだ先週1回・今週1回しか行ってませんが（汗
名古屋ウィメンズのスタート直前特集で
武井壮がクロストレーニングもしてるTOTOの早川選手を追った場面で
バイクの室内トレーニングで、前太ももでペダルを押すんじゃなくて
ペダルを引き上げるときに裏太ももとお尻を使うようになってから
マラソン練習でも前太ももに負担がかからなくなってきたと言っていたので、
なら早速、トレセンのエアロバイクでやってみました。
初めは要領がつかめずサドルを上げたり下げたり
座り方を深くしたり浅くしたり、ペダルをつま先だけで押してみたり。
40分連続でこいでるうちに要領をつかみました。
ペダルが真下に来たあたりから、裏太ももを意識して引き上げる感じです。
裏太ももと言っても膝裏に近いところがだるくなります。
お尻は使えてないようです。
初めは裏太ももがだるくなりますが、40分もこぐと太もも全体がだるくなります。
エアロバイクじゃ 専用のバイクと同様なことができないのかと思ったり。
ちょっと怪しいところもありますが、
今年は、週に1回は、トレセン通いしようと思ってます。
最後に桜です↓
太平洋側は、葉桜になりつつありますが、
こちらはまだ固いつぼみです。
