体重 48.0kg
体脂肪 32％
先週末のジョグで左ひざに少し痛みがあり、
アイシングをしても治らずで
階段の上り下りの中途半端な膝曲げ時が痛く
火曜日に接骨院にいきました。
電気や超音波等してもらいましたが、
木曜日に再発して
今日再度接骨院に行きました。
今日の治療は、電気とお灸。
これが利いたのか、階段の上り下りも痛くなく
接骨院から帰宅早々走っても痛みはでませんでした。
原因は、チョーケイのハリと膝裏に近い筋肉のハリだと
自分で勝手に判断してマッサージ等してますが
なかなか軽減しません。頑固です。
1 9：53
2 8：51
3 7：32
4 7：39
5 7：42
6 7：24
7 7：23
8 7：40
9 7：56
10 8：19
10.48km 1：25：32 141BPM
3km以降7分台だったので、7km辺りから痛み出すんじゃないかと
戦々恐々でしたよ。結果痛みはでませんでしたが。
出ない分、15km行けそうと思いましたが
膝のことを考え10kmで終了。
物足りない程度が調度いいのです。
名古屋が終わってから補強運動らしいことはしてなく
腹筋が弱った結果バランスが崩れてると感じてます。
ぎふもあるので、補強運動も始めなきゃいけませんね。
体脂肪 32％
先週末のジョグで左ひざに少し痛みがあり、
アイシングをしても治らずで
階段の上り下りの中途半端な膝曲げ時が痛く
火曜日に接骨院にいきました。
電気や超音波等してもらいましたが、
木曜日に再発して
今日再度接骨院に行きました。
今日の治療は、電気とお灸。
これが利いたのか、階段の上り下りも痛くなく
接骨院から帰宅早々走っても痛みはでませんでした。
原因は、チョーケイのハリと膝裏に近い筋肉のハリだと
自分で勝手に判断してマッサージ等してますが
なかなか軽減しません。頑固です。
1 9：53
2 8：51
3 7：32
4 7：39
5 7：42
6 7：24
7 7：23
8 7：40
9 7：56
10 8：19
10.48km 1：25：32 141BPM
3km以降7分台だったので、7km辺りから痛み出すんじゃないかと
戦々恐々でしたよ。結果痛みはでませんでしたが。
出ない分、15km行けそうと思いましたが
膝のことを考え10kmで終了。
物足りない程度が調度いいのです。
名古屋が終わってから補強運動らしいことはしてなく
腹筋が弱った結果バランスが崩れてると感じてます。
ぎふもあるので、補強運動も始めなきゃいけませんね。