ポイント練習？

体重　49.8kg
体脂肪　33％

・再び49kg台
・間食するな
・夕食は控えめに
・走れ！
・補強運動だ！


ということで、

200m+400ｍ　×　5セット　してみました

1’29　　1’21　1’16
1’32　　1’21　1’20
1’31　　1’18　1’15

ひと休憩

1’33　　1’23　1’23
1’32　　1’25　1’23

脚持久力は、ここ最近の長距離走で目処がつきましたが、
スピードが足りないってことで、上記のようなことしてみました。
目処がたったといっても25km以降ガクッと落ちるのが課題ですが。
まぁ、次回長距離走で走れそうな気もするので。

勢いづいて3セット目を走っていたら、右股関節に違和感を感じひと休憩。
右股関節に詰まりを感じていたところに
こんなスピードで走ったため負荷がかかったのかも。

で、ひと休憩後に控えめに股関節に負担がかからないような
着地を心がけ走りました。

股関節が悪化しないようストレッチ念入りにします。