体重 52.50kg
昨日の練習内容です。
己と真剣勝負な変化走。
いやーいつも 8’10くらいから始めるゆるい変化層ばかりなので、
自分を追い込まねばと頑張ってみました。
設定ペース
7’50-7’40-7’40-7’20
7’40-7’30-7’30-7’10
7’30-7’20-7’20-7’00
結果
7'51
7'30
7'23
7'19
7'31
7'32
7'20
7'18
7'16
7'31
7'05
7'22
1セット目からグダグダ
2セット目、7’40まで落ちない。
3セット目、精魂尽き・・・・グダグダ。
２セット目の7’18や3セット目の7’05、瞬間的にK6分50秒台が出てたり、
その瞬間 脚がもがいているのがよく分かるんだけど、
そのもがきのままある程度走っていると
ふと軽くなる瞬間が訪れたり、でもそれはほんの一瞬で
また苦しくなって・・・・。
感覚としてK8分台だろうと時計をみてもK7分40秒くらいで走っていたり
ジョグと感じるペースが少しずつ上がっているような気がします。
15.21km 2時間00分36秒
昨日の練習内容です。
己と真剣勝負な変化走。
いやーいつも 8’10くらいから始めるゆるい変化層ばかりなので、
自分を追い込まねばと頑張ってみました。
設定ペース
7’50-7’40-7’40-7’20
7’40-7’30-7’30-7’10
7’30-7’20-7’20-7’00
結果
7'51
7'30
7'23
7'19
7'31
7'32
7'20
7'18
7'16
7'31
7'05
7'22
1セット目からグダグダ
2セット目、7’40まで落ちない。
3セット目、精魂尽き・・・・グダグダ。
２セット目の7’18や3セット目の7’05、瞬間的にK6分50秒台が出てたり、
その瞬間 脚がもがいているのがよく分かるんだけど、
そのもがきのままある程度走っていると
ふと軽くなる瞬間が訪れたり、でもそれはほんの一瞬で
また苦しくなって・・・・。
感覚としてK8分台だろうと時計をみてもK7分40秒くらいで走っていたり
ジョグと感じるペースが少しずつ上がっているような気がします。
15.21km 2時間00分36秒