今週から平日の練習を再開し、
木曜日からは陸上競技場外周で練習はじめました。
約半年振りの陸上競技場です。
高校生らの部活を眺めながら走ると飽きません。
まず木曜日。
とくに練習内容を決めず走りだしましたが、
結果500ｍごとの変化走となりました。
去年は、Ｋ8分台～Ｋ7分後半の変化走しかできませんでしたが、
脚力が更に強化されたのか、
Ｋ7分台で走れるようになってきました。
といっても500ｍごとなので^^;
これが１ｋｍごと 4ｋｍ ×3セット だと
３セット目はもたないかもしれません^^;
希望は、
8分10秒 8分 8分 7分50秒
8分 8分 7分50秒 7分30秒
7分50秒 7分40秒 7分40秒 7分20秒
7分40秒 7分30秒 7分30秒 7分10秒
で走りたい。
あれ？これだと16ｋｍになる。
まぁ、７分台で余裕で走れるようになりたいです。
で、昨日。
特に練習内容を決めずスタート。
Ｋ7分50秒から、1000ｍごとのＢ－ｕｐ走ができればと思っていました。
が、１周してもラップがとれず、１ｋｍ走ってもラップが取れず、
結局ペースが分からず、ただ走ったのみ。
ラップペースしかわからず、ラップをとるまでずーっと変化がないわけで、
5ｋｍ走る終えるまでラップを取らなかったら、
スタート9分台から5ｋｍかけてＫ8分まで上がりました。
そんなハズはなく、体感的には、Ｋ7分台で走っていたハズ。
だって、えらかったし。
絶対Ｋ8分台のペースではなかったです。
そして、今日 この後走ります。