走ってスッキリ

体重　47.15kg
体脂肪　31.3％


昨日は、仕事が残っていたものの　残ってやっていける量じゃないので、
今日だけ～今日だけ～と言い聞かせビックアリーナへ。

40分だけですが、少し走ってスッキリしました。
あとは、動作トレーニング。
朝起きて、ハムが筋肉痛になっていなかったから
やり方が悪かったのかな。


あー、足首は、アイシングとストレッチで治ったようです。
でも固いので、可動域が狭いんだなと感じてます。
昨日走っても痛くありませんでした。
足首に負担かからないようフラット・フラットを意識して走りましたが難しいですね。
引続き足首のストレッチやしゃがみ込み運動しています。
上のような運動して可動域広がるのかな。

今日は～いつも最後の人が休みだから、
鍵閉めて帰らないといけないだろうから、
残って仕事でしょう。


昨日　4km　40分