超回復のあとはっ

体重　47.10kg
体脂肪　30.4％


骨膜炎を鎮めるために、練習を週2日ないし3日に抑えるってことで、
今日は久しぶりに走りました。

30分の内容は

7分ジョグ+3分　5割+8分ジョグ+2分　5割+8分ジョグ+3分　5割　の変化走。

フルマラソンを終え超回復した身体（脚）は、軽かったです。
余分な肉がないというか
筋肉への力のかかり具合がダイレクトに身体に伝わるのが分かりました
身体の軸もしっかりしてる、画像のようなフォームで走れていると認識できました
ジョグのつもりで走っていたら、8分切っていたし、走力もアップしたようです
寒いわりに（気温1度）に心拍数も大きく上がらず、150以内に収まってました。

3.08km変化走　30分


冬の練習は、頬っぺたが冷たいので、目出し帽を買おうかななんて思ってます
頬っぺたと足先が冷たくなるのが　ホント嫌です。