初氷

体重　48.45kg
体脂肪　32.5％


昨日、乗鞍では初氷を観測したようです。
氷がはるほどなので寒いです。
今朝も13度予想でしたが10度でした。
昼間は温かく過ごし易いですが、朝が寒すぎて体調崩しそうですね。

おとつい、ハーフパンツと半袖で走り、失敗したなぁと思い、
今日はジャージ・半袖で走りました。

月曜、誰もいない競技場で一人　淡々と走るももの
5kmが長く苦痛でした。
今日は、中高生らが部活動をしていたので賑やか。
練習風景を眺めながら走れるので、時間もあっというまでした。
それにアルペン部？が外周でインターバル走をしていて、
私も並走して走っていたので、まるで部員になったかのような気持ちになり
5kmも早く感じました。

膝の違和感が減ってきたので、1周ごとに上げ下げしながら走ってみました。
1ヶ月ほど、ポイント練習をしていませんでしたが、
そろそろ始めようかなと思っています。

5km　40分



昨日、梅酒100mlでダウンし、21時就寝・・・・。