軽めにジョグ

体重　47.15kg
体脂肪　31.1％

社長が、午後から休んだため、精神的に楽な1日でした～

ということで、軽く30分ジョグ。3kmのジョグでした。
その後、膝強化ためのトレーニング（踏み台昇降）
花壇の石垣を使って踏み台昇降をしました。
踏み台昇降より高さは低いです。


走る前には上下着替えるのですが、
会社ではポロシャツ着てるし既に汗かいているので
ポロシャツで走れば、
わざわざ綺麗なTシャツ着て汗で汚す必要もないと思い
ここ3回ほどポロシャツのまま走ってます
スボラともいいますね
下は、ハーフパンツに着替えてます。


3kmジョグ　30分
ランジウォーク
踏み台昇降