今週は軽めに

体重　47.75kg
体脂肪　30.8％


今週末、いつもの週末よりもうすこし長めに走りたいので、
今週平日は軽めの練習にしようと考えています。
軽め＝ジョグ
という他のトレーニングが思いつきません
長めというからには、カーボしなくちゃいけないかな。


高校生も夏休みに入り、夕方の陸上競技場は無人。
学生らは昼間練習しているようです。
これから夏休み期間中、無人ということで、
その間使い放題であります
使用料はいるけどね。

今日は、陸上競技場を使いました。
たった3km走るのに200円は勿体無い気もしましたが


3.04km　24分18秒
MAX　144bpm
AVE　132bpm
動作トレーニング

ジョグの他に、動作トレーニングもしました。

競技場の真ん中は、芝生になっているので、
そこで、ランジウォークやランニングセミナーで習ったことをやってみました。
また、トラックに白線が描かれているので、
白線の上を走ってみたり
あべコーチのブログに小さな女の子がやっていた
トレーニング等やってみました。
小さな女の子というけど、きっとあべコーチの娘さんに違いない

軽めに走る分、動作トレーニングもしないとね。