体重にじぇじぇじぇと朝ラン

体重

体脂肪　31.4％


昨日の夕食、週末金曜日で気が抜けたこともあり
がっつり食べ過ぎてしまいましたが、
朝量って　じぇじぇじぇ
夢の46kg台に突入　

これはきっと仕事の精神的疲労から減ったものだと思う
走って減ったものではないと思います。
不健康に減ったってことですなー


('-^*)/('-^*)/('-^*)/('-^*)/('-^*)/('-^*)/('-^*)/('-^*)/

今日は、9kmのB-up走をしてみました。
2kmごとに上げます。
設定ペースは、7’40-7’30-7’20-7’10-6’50

結果は

水分補給とアイスコーヒーとロールケーキ1切れを食べスタート。
ロールケーキじゃなくバナナ食べればよかった

外に出ると今にも降りそうな空。
いつ雨が降ってもいいよう久しぶりに団地周回コースに。
湿気と身体が目覚めていないのもあって身体が重い

7km走るとなかなか上がらないスピードに、
「もういやーーー上がらんーーー」なんて走りながら発狂
もう止めたいもう止めたいと思いながら走る8km
あと1kmじゃん。頑張れ！と思う自分も。

最後9km目、6’50まで上げたかったのに、
まったく上がらない。逆に落ちていく始末
そっか　上半身をリラックスすれば
とリラックスしても上がらん

心拍数ばかり上がり、汗ばかり噴出した朝ランだった気がします。
体感スピードは、物凄く遅く感じましたが、
7分台で走れたのでスピードは出ていたようです。
湿気からか心拍数もあがり最後1kmもペースが上がらなかったのだと思います。
いつも以上に心拍数が高いのが気になります。

7km台で走りましたが、膝下は痛くなりませんでした。
ホッとしています
ランジウォークで、少しずつ筋力がついてきたのかもしれません